眾所周知，熬夜很傷身體。熬夜后最直接的表現(xiàn)就是精神不振，哪怕睡了十幾個(gè)鐘頭，但還是看起來很疲倦。即便是看起來十分精神的熬夜一族，身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。除此之外，熬夜還有很多看不見的危害。
長期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，擾亂內(nèi)分泌，且長期熬夜還會(huì)影響人與體的免疫機(jī)制，增加患癌的機(jī)率。因此，熬夜這一行為萬萬不可取。
那么相信大家或多或少存在疑慮：晚上幾點(diǎn)睡覺才算熬夜呢？熬夜對人與體具體有哪些傷害呢？
晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜？
一般認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點(diǎn)后才算深夜，但是由于人與體需要休息以及進(jìn)行身體機(jī)能的修復(fù)，而23點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)是修復(fù)和休息的最佳時(shí)段。如果超過這個(gè)時(shí)間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機(jī)能的修復(fù)也容易錯(cuò)失時(shí)機(jī)，不能很好地進(jìn)行修復(fù)。
熬夜的人不僅身體免疫力差，而且皮膚也會(huì)現(xiàn)暗黃，那么熬夜的人怎么保養(yǎng)呢？下面為您介紹。
熬夜之前，有條件的可以清潔面部，尤其是化妝的女性
熬夜的人怎么保養(yǎng)呢？晚上如果是用電腦看球的球迷，可以抹上隔離霜，保護(hù)自己的肌膚不受到電腦刺激的侵害；如果是用電視看球賽的球迷們可以抹上補(bǔ)水、鎖水的護(hù)膚品。
熬夜到一半的時(shí)候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按背操，5-10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦看球賽記得洗手后再按背。
睡前一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。
晚上熬夜看球會(huì)擾亂身體新陳代謝，導(dǎo)致身心疲倦，沒有足夠的睡眠導(dǎo)致面色蠟黃、皺n痢Ａ私獍疽溝娜嗽趺幢Ｑ哪諶荻雜謔瀾綾詡渚０疽箍辭虻娜�，永@涫橋耘笥衙竊詘疽溝氖焙蛞慘歡ㄒ齪沒し簟?/p>
經(jīng)常熬夜時(shí)，你想過如何正確護(hù)膚嗎?夜貓子型的姐妹們，需要面臨更多肌膚問題。午夜時(shí)分，正是肝臟排毒的時(shí)間，如果不休息肌膚就會(huì)變得皺n�，甚诌|齠歡煥礎(chǔ)Ｈ綣薹ǜ謀瀋釹骯擼透謀湟恍┥釹附詘�，三大细街R媚闃叵趾悶?/p>
眼睛是心靈的窗戶，熬夜一方面會(huì)加重黑眼圈、眼袋的問題，另一方面眼睛會(huì)變得黯淡無光，整個(gè)人看起來都“病怏怏”的。
(1)熬夜之前最好能做一次眼膜，讓眼周肌膚喝飽水，這可是減輕黑眼圈的基礎(chǔ)。
(2)熬夜時(shí)，一定要摘掉隱形眼鏡，白天眼睛已經(jīng)不能痛快呼吸了，這樣的狀態(tài)再延續(xù)到晚上，第二天眼睛會(huì)變得通紅通紅。
(3)熬夜時(shí)要補(bǔ)水，但不能喝太多水。熬夜時(shí)，肌膚和身體都處于缺水狀態(tài)，適當(dāng)喝些溫開水是正確的做法，但是千萬不要喝太多，否則第二天眼睛會(huì)腫的睜不開~
其實(shí)熬夜對肌膚傷害最大的問題來源于沒有清潔肌膚。如果是熬夜加班，一定要早一點(diǎn)做好肌膚清潔和基礎(chǔ)護(hù)理工作，因?yàn)橥貏e疲憊的時(shí)候就懶得清潔，帶著妝睡覺，那些化妝品殘留物就會(huì)滲透到肌膚里，讓肌膚變得皺n�。染J淺鋈ネ媯氐郊抑幸慘冉忻娌殼褰�，特冰樓化浓坠P�，更矒]Ω么彼?
如果是對著電腦工作(或者是玩游戲、網(wǎng)聊)到好晚，睡前再清潔一次肌膚也不為過，因?yàn)轱@示屏表面有很強(qiáng)的靜電場，會(huì)吸附大量灰塵，面部也會(huì)跟著變臟。
肌膚缺水問題最直接的補(bǔ)救方法就是——敷面膜。直接使用睡眠面膜就不用擔(dān)心睡著的問題，在面部涂抹好厚厚的一層補(bǔ)水面膜，第二天肌膚仍然能神采奕奕~
人的身體是一個(gè)有機(jī)的整體，想要面部肌膚光鮮，一定要讓整個(gè)身體狀態(tài)都很好。
睡午覺絕對能讓你滿血復(fù)活，哪怕是只睡15分鐘，下午的精神狀態(tài)就會(huì)大為改善。有一句諺語是“一夜不睡，十夜不醒。”說的就是熬夜讓身體狀態(tài)變得很糟糕，如果連續(xù)幾天熬夜，就需要午休和正常的夜間休息來恢復(fù)元?dú)馀?
晚上不休息會(huì)造成免疫力下降，長期熬夜還容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，多吃一些橙子、芒果、西紅柿、葡萄、藍(lán)莓等新鮮果蔬，能夠補(bǔ)充足夠的維生素C，秋冬換季之時(shí)，就不容易生病了。