如何平靜地死去 | How百科 | 教育與交流
每個人都想平靜地死去。沒有什么事比知道生命即將走到盡頭，但仍有許多未了結(jié)的身心問題更糟糕。想要平靜地死去，你需要接受自己的死亡，安排好身后事，從最親近的人身上找到幸福與解脫感。沒有人想死，我們能做的只是在臨終前，設(shè)法達到平靜的心理狀態(tài)。
接受死亡
不要提早結(jié)束生命。如果你尋找平靜死去的方法是為了自殺，請立刻尋求幫助。與信賴的朋友或家人談?wù)�，進醫(yī)院檢查，盡量不要孤獨一人。你可能認為除了自殺，自己已沒有更好的選擇，但只要向他人求助，你會發(fā)現(xiàn)人生還有許多有意義的事，前途一片光明。想要平靜地死去，就必須趁你還有能力時把握生命，活得精彩。如果你想自殺，并急需幫助，請盡快撥打所在國家的防止自殺熱線（馬來西亞03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、臺灣0800 788 995及中國北京8008101117）。
接受死亡。如果你身患絕癥，離死亡不遠了，最好的做法是接受自己將死的事實。這不是說你需要開心、寬心或心平氣和地面對它，而是盡量接受即將發(fā)生的事。你可以生氣，覺得不公平，希望自己有更多時間，畢竟沒有人真的會為死亡而高興。但如果生命即將走到盡頭，最好還是坦然接受它，讓你感覺你是按自己的安排死去。與朋友和愛人討論死亡來臨的恐懼。這對他們來說也不是件容易的事，但他們會很樂意聽你訴說。寫下你的感受。有時候和別人分享感受還不夠。
接受別人的死亡。這么做能幫助你接受自己的死亡。也許之前你關(guān)心的人（不管老少）去世了，如果你可以接受他們的死亡，就能更容易接受自己將死的事實。也許他們已經(jīng)活了很長的時間，也許死訊來得太突然，也許你來不及和他們告別。不管過去發(fā)生過什么，你現(xiàn)在能做的只是承認他們死了。不管是否公平，每個人終究會死。你不必說服自己去相信在某個時候死去必有其緣由。因果關(guān)系這一說法能給某些人帶來安慰，但如果你不認同，也不必勉強自己。不管是否有原因，重要的是承認死亡確實已發(fā)生。
不要抑制你的感受。你可以生氣、激動、怨恨、傷心、迷茫、漠然或有其它情緒。沒有人規(guī)定你必須在這種情況下依舊樂觀、爽朗。最好的做法是誠實面對自己的感受，承認它們的存在，然后設(shè)法轉(zhuǎn)移到有意義的事情上。你不需要每次見到朋友都強顏歡笑，他們總能一眼看穿你。當然，一直哭泣的話，也很難與所愛的人溝通及和解。舉個例子，如果你真的很生氣，一直氣呼呼的也無濟于事。當死亡來臨，不妨和別人分享你的感受，把它們寫下來，或是想一些不會讓你生氣的事。
了解并非只有你一人有這樣的感覺。沒有人想死。不管健康或不健康，老或少，這世上幾乎每個人一想到死亡，就會感到害怕、迷惘、傷心及茫然。別以為所有人都已坦然接受死亡，只有你還在試圖搞清楚是怎么一回事。不論你有多釋懷，難以接受死亡是人的天性。如果你身在醫(yī)院或臨終關(guān)懷中心，別以為除了你以外的所有人已接受死亡。每個人表達或隱藏真實感受的方式都不一樣。
面對死亡。勇敢面對死亡，能幫助你接受死亡，平靜地死去。閱讀探討死亡的哲學(xué)作品。與失去摯愛的人談?wù)�。探訪親人的墓地。和其他臨終病人相處。閱讀訃告。如果上述舉動并未讓你的痛苦加劇，你將更容易接受自己的死亡�？纯瓷磉叺乃劳隼�，你會發(fā)現(xiàn)自己只是極為渺小的一部分，每個人在某一時刻都會死去。如果上述做法讓你深感不安和沮喪，千萬別勉強自己。你需要放松心情。要是直面死亡讓你深感不安，最好還是別這么做。
接受你在生活中取得的成就。生命太短暫，還有很多事情想做、想看、想嘗試？不管你20歲還是100歲，都會有上述想法。要是健康狀況急劇惡化，無法展望未來的你只能關(guān)注自己做過的事。比如說去過幾座迷人的城市，交了幾位終身好友，或是花了好幾年做有意義的工作。也許你才剛開始戀愛、工作或旅行，但與其為自己來不及做的事哀痛，不如關(guān)注自己做過的事或取得的成就。當然，說來容易做時難，尤其是當你覺得人生還很長時。但現(xiàn)在的你只能關(guān)注過去，花時間想一想美好的回憶與成就，別想不好的事。
安排身后事
立遺囑。想要平靜地死去，其中一個方法是確保你過世后，不會留下爛攤子給家人和所愛的人收拾。這種事情經(jīng)常發(fā)生，而他們總會原諒你，但最好還是立下遺囑，清楚說明誰會得到你的財產(chǎn)、金融資產(chǎn)、房地產(chǎn)或投資，好讓自己放心。記得在遺囑里交代得一清二楚，以免引起混淆或爭吵，并確保每個人得到應(yīng)得的東西。你可以在律師的協(xié)助下立遺囑。如果遺囑內(nèi)容會讓別人大吃一驚，你可以選擇保密。如果你不介意，也可以和所愛的人一起查看遺囑，讓他們知道將來會發(fā)生的事。解釋部分遺囑內(nèi)容，幫助他們做好準備。
將你的東西傳下去。想把一些珍貴的物品傳給所愛的人？那就找個時間這么做。你可以將珠寶、喜愛的古董家具、繡花枕頭或?qū)δ阌幸饬x的東西送給人，在過世前把它們托付給值得信賴的人。如果你得幫心愛的寵物找新主人，也可以事先和家人討論。這么做看似病態(tài)或悲傷，但看著它們得到良好的照顧，知道自己能安心地離開這個世界，實際上可以幫助你找到平靜，接受死亡。你可以舉行一個傳承儀式，邀請家人前來，并解釋你想把某個東西傳給他們的原因。
讓你關(guān)心的人知道你即將死去。如果很多人都不知道你即將死去，不妨抽時間把這項事實告訴你關(guān)心的人。當然，這不是說你需要在社交網(wǎng)站上發(fā)表聲明。讓關(guān)心的人知道你的狀況，可以幫助你做個了結(jié)，放心地離開。你可以單獨告訴他們，以顯得更私密，并只通知你真正在乎的人。讓他們知道你的狀況，誠實地說明你還能活多久。確保他們已準備好接受這項消息。千萬別邀請他們一起進行有趣的休閑活動，然后在這期間突然做出宣布。反之，坦白地告訴他們你有話要說。
安排臨終護理。如果你知道生命即將走到盡頭，那就必須決定是在家人和醫(yī)護人員的照顧下死于家中，或是死于醫(yī)院。并不是每個人都能在家等待死亡來臨。如果你可以這么做，應(yīng)該考慮哪一種方式能給你最大的安慰與平靜。醫(yī)院能給你更多幫助，但家可以給你更大的慰藉。這項決定對你和家人十分重要。抽時間和醫(yī)護人員討論2種護理方式的利與弊，然后才做決定。
安排葬禮。不管這項決定多么讓人不安，你還是得在土葬或火葬之間選擇其一。想要土葬的話，你還得決定要葬在哪里，想葬在哪一位家人附近。當然，家人可以代你做決定，但按自己的意愿做計劃，能讓你感覺自己對命運有更大的控制，并從中得到安慰。如果你認為安排葬禮超出你的能力范圍，那就讓家人承擔這個責(zé)任。這也許是你最不愿意思考的事，但知道自己死后身體會怎么樣，能帶給你一種解脫感。
有尊嚴地死去
為你與他人的關(guān)系做個了結(jié)。即使你可能無法徹底與你關(guān)心的人做個了結(jié)，也可以盡力為雙方關(guān)系劃下愉快的句號。不管你與所愛的人發(fā)生激烈爭執(zhí)或只是小吵小鬧，都應(yīng)該努力結(jié)束爭吵或誤會，這樣你才能放下一切，繼續(xù)前行。不要爭論及一直吵架，必要時同意各自保留不同意見，讓大家好聚好散。你不會在所有關(guān)系中感到幸福、快樂，但可以盡力找到平靜、安心的感覺。如果你一直想為某件事道歉，現(xiàn)在就把握機會這么做。想給所愛的人提出建議，或跟他們說些有意義的話？現(xiàn)在最適合不過了。
和所愛的人在一起。與你最在乎的人一起，就是死得有尊嚴的最佳方式之一。當然，你可能不愿意在臨死前向別人求助，或成為他們的負擔。但最好與自己關(guān)心的人待在一起，直到生命最后一刻。即使你沒有力氣大笑或聊天，讓他們坐在身邊陪伴你，可以給你帶來安慰。你可能無法時刻和所關(guān)心的人在一起，不妨安排他們輪流陪伴你，這樣你就不會感覺孤獨。如果無法當面見到所愛的人，打電話給他們同樣有用。
理解他人悲傷的情緒。你可能會面對一種情況：身邊的人無法面對你的死亡。他們看起來比你更難過、痛苦及激動。你只想從他們身上得到安慰、樂觀態(tài)度與支持，卻發(fā)現(xiàn)他們也無法處理自己的悲傷情緒，不能給你肩膀依靠。這是非常自然的。理解他們正盡力做到最好，而且有時候也需要休息。盡量不要為他們的反應(yīng)生氣或失望。你愛的人可能很少表露情緒。千萬別以為他們不在乎你。他們只是以自己的方式安靜地面對你的健康狀況，以免自己的情緒惹你心煩。
通過宗教尋找平靜。如果你信教，可以通過宗教領(lǐng)袖和信仰尋找平靜。與牧師、法師或其他宗教領(lǐng)袖談一談你的處境，聆聽他們充滿希望與安慰的話。你會感到自己在這世上并不孤獨，面前有一條鋪好的路。與信教的朋友聊天，閱讀宗教經(jīng)典或禱告可以幫助你尋找平靜。如果健康狀況允許，你可以去教堂或寺廟，多與一眾教徒相處，也能找到平靜。但是，如果你沒有宗教信仰，也不必違背真實的自我，改變主意相信有來世。
釋放憤怒的情緒。當你離死亡越來越近，是時候釋放你對自身狀況的憤怒。感受憤怒、壓力和痛苦離開身體，對身心大有幫助。專心感受平靜、喜悅與感激的心情，而不是壓得你喘不過氣的負面情緒。當生命走到盡頭，你最多只能改變自己的態(tài)度，盡量讓最后的日子過得有意義及充實。寫下每一個憤怒的想法，然后把它撕掉。翻看老照片，從過去美好回憶中尋找樂趣。要求所愛的人在最后的日子盡量保持積極的心態(tài)，并和你分享快樂的回憶或想法。原諒。如果你一直對某人對待你的方式感到憤怒，現(xiàn)在是時候原諒他或她。
告別。一旦你接受自己的死亡，做好安排，并與所愛的人與前景做個了結(jié)，剩下的就是向你所知道的世界告別。與你愛的人在一起，讓他們知道你有多愛他們，盡量享受最后的幾頓飯、窗外搖曳的樹及你最愛的孩子的聲音。雖然這不容易，但時間到了，你也只能告別，接受自己在世上擁有過的這么點時光。