腰肌勞損這個毛病還是挺多見的，是常發(fā)生于那些平時干活比較多、環(huán)境比較潮濕、受涼的工人的，畢竟“勞損”這個詞就是說的勞累過度而出現(xiàn)的損傷。

　　1、但是我要告訴大家的是，并不只是這種長期慢性的損傷造成的，還有的是因為腰部急性的扭傷所導(dǎo)致的，這樣的患者還不算少，這樣的患者在早期就進(jìn)行治療的話，90-95%以上都是可以治愈的，但是我想說的是那些并沒有在意腰部扭傷的那些患者，其實也不一定是不在意，只是都是靠一把子力氣吃飯的人，就算在意的話也不能休息啊，而且看病也是費(fèi)錢費(fèi)時間的事，最多只是吃點止疼藥或者貼膏藥止痛治療，但是這就是重點，因為一旦你沒有進(jìn)行正規(guī)的治療，也就是得不到有效的腰部固定與制動（少動），就會出現(xiàn)腰背部損傷的肌肉持續(xù)處在拉伸的狀態(tài)，而且一直這樣進(jìn)行勞作與活動，是非常影響損傷的肌肉愈合的，這就相當(dāng)于肌肉想要愈合上，但是一活動就又分開了，反反復(fù)復(fù)就出現(xiàn)不愈合的情況。不僅如此，即便是經(jīng)過系統(tǒng)與規(guī)律的治療后，有的患者還會出現(xiàn)一定的并發(fā)癥，如肌肉愈合后的瘢痕會影響受力與負(fù)重等，更何況是沒有好好治療呢。

　　2、其次，腰肌勞損就是長時間慢性積累下來的傷痛，其實這些勞損也是外傷，只是沒有引起明確的肌肉拉傷等情況，但是腰背部的肌肉確實是一直存在這種拉伸或者緊張的狀態(tài)下，這種情況多發(fā)生于長途司機(jī)或者出租車司機(jī)師傅，或者是坤地上鏟沙子的工人以及在坑道中長期彎腰的工作，長時間對腰背部肌肉的牽拉就會出現(xiàn)啊損傷，發(fā)生炎癥，使局部組織發(fā)生改變。

　　3、不僅如此，前面我說過其實環(huán)境因素以及天氣因素也是會增加腰肌勞損的風(fēng)險的，如外邊很寒冷、很潮濕等都會增加腰肌勞損的進(jìn)程與程度，而女性更年期時或者是其他外傷也會增加這類改變。

　　如何緩解腰肌勞損的癥狀

　　首先來說，重要的就是要去除生活中導(dǎo)致腰肌勞損的誘因，這其中除了要在生活以及工作中減少固定姿勢對腰背部的影響（長期開車要停下來休息會，活動一下，工地上也是一樣，一個姿勢鏟土?xí)r要注意停下來疏松一下筋骨），其實我們的腰部肌肉就怕總是貓著腰或者是坐著向前探著身子，這樣的朋友要注意的。最好能夠隔一個小時就休息一下，環(huán)境以及溫度的影響需要自身加減衣服，此外盡量不要長期吹空調(diào)。

　　除了減少疾病誘發(fā)的原因外，患者也可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，也就是腰部肌肉的鍛煉，這樣是可以逐漸恢復(fù)腰背部肌肉的功能與強(qiáng)度的，時間長了會好很多，以下這種鍛煉方式就可以，但是要示患者自己的情況進(jìn)行，不要因為鍛煉而受傷或者病情加重。

　　此外也是可以進(jìn)行局部的封閉治療的，具體注射藥物每個醫(yī)院是不一樣的，多是普魯卡因再加上（氫化可的松）激素，需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療，大多數(shù)是效果明顯的，而且還可以通過吃藥、外敷藥等治療。

　　哪些治療有助于腰肌勞損的康復(fù)呢？

　　1.理療：

　　對腰肌勞損短期最有效的理療方式是低頻脈沖電療法，它可以刺激感覺和運(yùn)動神經(jīng)，并興奮神經(jīng)肌肉組織，它作用于表皮，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)局部血液循環(huán)。并且通過調(diào)整電刺激，它可以模擬按背、推拿等方式，從而達(dá)到鎮(zhèn)痛的治療目的。

　　2.功能訓(xùn)練：

　　既然腰肌勞損的原因是脊柱穩(wěn)定性不夠，腰背大肌肉代償性緊張。那么我們捆能訓(xùn)練的出發(fā)點就是增加脊柱穩(wěn)定性。雖然它短期不能很大程度減少疼痛，但是從長期來看，是更有效益的方式。核心力量訓(xùn)練就是最好的方式之一。

　　腹橫肌屬于核心，它位于腹肌的最深層，像一條寬厚的腰帶圍著我們?nèi)彳浀母贡�。它的收縮可以增加腹壓，讓我們的腹腔成為一個類剛性結(jié)構(gòu)，讓脊柱有個依靠，增加脊柱穩(wěn)定性（小伙伴們可以試試吸一口氣再憋住，戳戳自己小肚子，不再柔軟了有沒有�。�