大便拉不出來怎么辦
大便拉不出來怎么辦?首先，要每天吃一些粗糧。有的人會認(rèn)為把食物和蔬菜切的越細(xì)越好，但是食物過于精細(xì)，會減少對胃腸的刺激，胃腸蠕動跟不上，就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。其次，要多吃含有纖維素豐富的食物。生活中含纖維素豐富的食品有很多，比如說玉米面，糙米，大豆，香蕉，韭菜，芹菜等等。還有就是每天要吃一定量的蔬菜和水果。因為蔬菜水果不僅富含纖維素，而且能夠滋潤腸胃，達(dá)到通便的效果。
除了注意飲食以外，還有什么辦法能夠擺脫大便干燥拉不出來呢?
首先可以每天早上喝一杯水，最好的溫?zé)崴蛘呤堑}水，滋潤腸胃，如果在結(jié)合腰背的扭動，對便秘有很好的預(yù)防效果。另外，每天要多做一些運動，不要久坐不起，用腦過度。多做一些讓腰腿參與的運動，比如散步、慢跑、舞蹈、乒乓球、羽毛球、騎自行車等等，這些運動還能加強(qiáng)腹部肌肉的訓(xùn)練。每天定時做腹部按背，可以幫助腹部胃腸的蠕動。
大便拉不出來怎么辦小妙招讓你排便順暢
大便拉不出來是什么原因引起的
1、飲水不足
平日飲水量少，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些患者即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
2、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
3、飲食中缺少粗纖維
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。
4、久坐不動缺乏運動
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動功能減弱。
再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。特別多見于從事久坐工作的女性患者。
5、排便習(xí)慣不佳
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
6、過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。
7、年紀(jì)增長
老年人隨著年紀(jì)的增長，腸道器官開始退化，形成大便干燥。
現(xiàn)在很多人存在便秘的情況，便秘對健康的危害是非常大的。便秘了想要大便卻怎么也解不出來，這個時候怎么辦呢？專家指出，按一個澩位馬上大便，你不妨來試一試。
享受美味半小時之后，不妨試試通過一些中醫(yī)的按背保健手法，促進(jìn)胃腸蠕動、改善消化功能。肚臍上面的闌門澩，就是一個有效的“靶點”。這個澩位于肚臍正上方1.5寸的位置。這里說的1.5寸要因人而異，具體來說，把自己大拇指之外的其他四指并攏后，一半的寬度就是1.5寸了。在中醫(yī)學(xué)中，闌門澩是經(jīng)外奇澩，在解剖位置上是大小腸交會的地方，也是飲食被消化后食糜容易滯留的地方。因此，按壓這個部位，對促進(jìn)胃腸蠕動，發(fā)揮脾胃的升清降濁有很好的作用。
自我按背時可以用兩手相重疊，用掌心對準(zhǔn)闌門澩的位置，用一定力度順時針揉按20~30圈，再逆時針揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感覺到腹部深層得到了按背，而不僅是摩擦皮膚為宜，每天可重復(fù)2~3次。這個方法操作簡單，各年齡段的人都可以應(yīng)用。但有腹部疼痛，且按壓疼痛加劇時不宜進(jìn)行自我按背，而應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
當(dāng)然，要想保持大便通暢、輕松，生活中還需要注意多吃燕麥、蔬果等富含纖維的食物，多喝水，保持飲食清淡，適量運動，心情良好等都有助于腸道健康。
防治便秘生活必須有規(guī)律
盡管飲食、運動、精神壓力等都是造成便秘的原因，但歸根結(jié)底都是人們生活不規(guī)律造成的，或者說是現(xiàn)代人打破了正常的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
比如，腸道需要借助食物的刺激進(jìn)行蠕動，但現(xiàn)如今人們的飲食卻過于精細(xì)，讓腸道少了這層刺激；人需要一日三餐，腸道也適應(yīng)了每天定時蠕動，但有些人卻為了減肥，非要省掉一頓，這也導(dǎo)致了腸道蠕動的減少；排便應(yīng)該按時，但很多白領(lǐng)忙起來，經(jīng)常會錯過了寶貴的“便意”；生命在于運動，現(xiàn)代人動得越來越少，有些人除了中午吃飯，一整天就坐著，這很容易引起腸道疾病。