呼吸、飲食，是我們每天都要進行的活動，為了攝入必要的營養(yǎng)和能量。但一同攝入的還有一些不好的成分，這些不好成分的分解排出多數時候都要經過我們的肝臟，因此，肝臟是最重要也最容易遭到損害的人與體器官。

　　可肝臟的痛感偏偏很低，也就是說，等你發(fā)現肝臟不對勁時，往往病癥已經很嚴重了。所以，對于肝臟，平常的養(yǎng)護很重要。

　　1、葛花

　　葛花泡水喝能夠加速人與體對酒精的分解，不但能起到醒酒的作用還能很好修復酒精攝入過量對肝臟的損傷；此外，葛花中含有一種叫做鳶尾素的物質，它不但能抑制β～葡萄糖醛酸酶的活性，還能恢復谷胱甘肽的活性，進而很好保護我們的肝臟。

　　2、木瓜

　　木瓜中的齊墩果酸對肝臟中細胞受損、壞死產生的病毒菌有很好的清除作用，一邊清除一邊還能促進肝細胞的再生，對于受損肝臟的修復很有幫助。

　　3、鐵皮石斛

　　這主要得益于鐵皮石斛中豐富的多糖含量，有較強的抗氧化作用，能夠清除自由基抑制肝臟組織脂質過氧化，減少病毒引起的肝損傷。

　　養(yǎng)是一方面，另一方面我們也要杜絕一些明確會傷肝的行為，比如酗酒，比如亂吃藥。

　　護肝三寶是哪三寶

　　薏仁

　　薏仁可促進體內的水分代謝。血液循環(huán)，發(fā)揮對身體一定的作用，有助于改進水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒作用。直接將薏仁用開水煮爛后，依據個人口味增加少量的糖，即制成肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　龜苓膏

　　龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食山藥

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　日常生活中如何保護肝臟

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　在平時的生活中最好不要輸血、打針等狀況。并且牙刷不要功用，要盡量減少與其別人的密切接觸，并且那些可能遭到血液污染的用具也要盡量防止運用。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛(wèi)生

　　在平時的飲食方面要注意不要喝沒有燒開的水。并且也最好不要食用海鮮類的食物，由于它們很簡單會遭到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝臟構成必定的損害。

　　5、不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時候是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。

　　因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　7、不盲目用藥