如今關(guān)節(jié)炎并非是只眷顧老人，有年輕化的趨勢！

　　年輕人總會(huì)不經(jīng)意把健康的體魄當(dāng)作消耗的資本，身體出現(xiàn)問題就先入為主地以為是“小毛病”。殊不知，“小毛病”背后可能潛藏“大威脅”！

　　年輕人關(guān)節(jié)腫痛、尿酸高就可能是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的信號(hào)。高尿酸血癥還常伴發(fā)有高血壓、高血脂、糖尿病和肥胖等多種疾病。

　　尿酸高

　　是人與體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

　　體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內(nèi)自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

　　在臨床上，男尿酸正常值：149～416μmol/L。女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出指標(biāo)的話，就是尿酸高了。

　　尿酸高若不引起注意，危害可大了！

　　24歲的李女士是一名上班族，經(jīng)常感到膝蓋疼，兩年前體檢查出尿酸偏高，醫(yī)生告訴她，飲食是常見引起尿酸高的原因，建議她少吃嘌呤類過高的食物，多吃蔬菜、水果等，多喝水，幫助尿酸排出體外，多運(yùn)動(dòng)。

　　但李女士覺得不是高血壓，高血糖，吃點(diǎn)藥就好，并沒有把這事放在心上。平時(shí)上班也是久坐不動(dòng)，飲食上也沒有改善，一如既往的大魚大肉。

　　去年，李女士的左膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹，走路困難，去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)右膝關(guān)節(jié)很多的骨頭已經(jīng)開始損毀了，如不及時(shí)治療，就必須做“人工關(guān)節(jié)置換”手術(shù)！

　　什么原因?qū)е履贻p人尿酸偏高？

　　1.飲食不合理

　　過量進(jìn)食含高嘌呤飲食，如動(dòng)物內(nèi)臟,骨髓,海味等含嘌呤的食物很容易導(dǎo)致高尿酸而引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

　　沿海地區(qū)更是高發(fā)區(qū)，食入過多的海鮮產(chǎn)品很容易導(dǎo)致尿酸高，而尿酸高恰恰是痛風(fēng)的主要原因。

　　2.不良的生活習(xí)慣

　　年輕人長期熬夜，加班，外加飲食不當(dāng)。也會(huì)引起體內(nèi)尿酸的改變，引發(fā)急性痛風(fēng)。

　　3.缺乏運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)

　　身上脂肪過多，肥胖也是痛風(fēng)的高危險(xiǎn)因素，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人相比正常體型的人，患痛風(fēng)的幾率更高。

　　尿酸高的危害

　　1.會(huì)使人與體的關(guān)節(jié)疼痛、紅腫

　　2.尿酸高會(huì)引起痛風(fēng)，之后引起痛風(fēng)腎

　　3.痛風(fēng)腎還會(huì)引起結(jié)石，使尿路不暢通

　　4.會(huì)有頭疼、發(fā)熱的跡象

　　5.尿酸高嚴(yán)重的話會(huì)有尿毒癥的癥狀

　　預(yù)防尿酸偏高的措施

　　1、避免大量進(jìn)食高嘌呤食物

　　像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動(dòng)物的內(nèi)臟、沙丁魚、金搶魚，豆類及發(fā)酵食物等;魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃燉肉或鹵肉。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)，以碳水化合物為主

　　碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，可選用精白米、富強(qiáng)粉、玉米、饅頭、面條等。

　　3、多喝水

　　每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。

　　4、少吃鹽

　　每天的吃鹽量限制在5克以內(nèi)。

　　5.多運(yùn)動(dòng)

　　吃什么排尿酸最快？

　　1.利尿的食物：低嘌呤而又利尿的食物是高尿酸的“天敵”。蔬菜類的如冬瓜、苦瓜、白蘿卜等，其他的如“薏米、綠豆、紅豆、西瓜、玉米”等。由于80%的尿酸是通過腎臟排泄的，因此，利尿的食物，能夠多促進(jìn)尿液的排出，對于降尿酸效果還是很好的。