駝背的問題很多人都有，讓身體處于一種錯誤的狀態(tài)，不過駝背其實(shí)還是很好治療的，常見的就是日常糾正自己的各種姿勢。

　　駝背晚上睡姿矯正圖解其實(shí)就是多睡硬板床，而不是選擇很軟的床，對于很多人來說，其實(shí)硬板床才是對脊椎好的，越是柔軟的床。其實(shí)也是對身體的傷害是很大的，不過有了駝背可以選擇高差的床鋪來睡。

　　1、想通過睡覺來糾正駝背，其關(guān)鍵是你要保持脊柱挺直或的稍微后仰的睡姿，這也可能是最近大家討論得比較多的無枕睡眠的原因。

　　2、這種“無枕仰臥”需要遵循循序漸進(jìn)的方法，建議開始時一兩個小時，后面再慢慢加長到三四個小時。用這樣一種方法來糾正駝背，有點(diǎn)象站軍姿，但比站軍姿會更好一些，畢竟是躺著。

　　3、在走路的時候，一定要注意挺胸抬頭。這樣不僅會顯示出自己細(xì)心的姿態(tài)，而且還能夠改善駝背。

　　4、坐姿、站姿,很多人習(xí)慣性含胸駝背，這是很容易導(dǎo)致駝背的,如果你想有一個挺拔的身姿，就要時刻提醒自己注意姿勢。

　　假如你以為這是截圖的問題，再來張同框劇照，楊冪（左），玄女（右），高顏值也解救不了楊冪的駝背�。�

　　白淺在劇中的人設(shè)是四海八荒第一絕色美女，然鵝看完以上幾張駝背圖，覺得這個人設(shè)有點(diǎn)崩。大冪冪的駝背曾經(jīng)不是第一次被詬病了。聽說是由于她以前尾骨受過很嚴(yán)重的傷才招致這樣的。只可惜，觀眾總是挑剔的，只想看到本人心目中夢想出來的那個圓滿形象。其實(shí)，有駝背問題的女性很多，特別是辦公室久坐一族，每天上班兩眼盯著電腦屏幕，一坐就是七八個小時。當(dāng)人與體長時間堅持一種姿態(tài)，就會形成相關(guān)肌群的疲倦痙攣，久而久之，會形成年人與體的相關(guān)關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼的生理改動，醫(yī)學(xué)稱號叫上穿插綜合癥。表現(xiàn)為頭部前傾（頸椎正常弧度減少或變直）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體的變化。

　　影響儀態(tài)是其中一方面，嚴(yán)重狀況下還會招致人與體呈現(xiàn)一系列不適。如脊柱變形、背部慌張?zhí)弁�、頭暈、頭痛、心慌胸悶等。也就是說，但凡帶個“癥”字的，闡明這就跟“病”沾邊了，要惹起注重。即便沒有開展到那么嚴(yán)重的地步，駝背的體態(tài)也是不美觀的。想想我們身邊有幾姑娘明明顏值很高，買了一柜子衣服卻穿什么都不美觀。不是由于胖，而是由于駝背。駝背的姑娘由于長時間的含胸、脖子前伸，招致身體經(jīng)脈得不到很好的舒張，氣血不暢，使整個人看起來很萎靡，毫無朝氣。而且還會讓胸部看起來更小，腹部更容易堆積脂肪，視覺上看起來更矮。

　　如何判別本人的體態(tài)能否有問題呢？正確的站姿應(yīng)該是背部挺直、雙肩放松、手臂自然下垂、下巴微抬、挺胸、收腹，耳垂、肩膀、膝蓋、腳踝連成一條直線，脊椎略微呈現(xiàn)S型。假如你堅持這樣的站姿很放松，一點(diǎn)都沒覺得到疼痛，就不用改動姿態(tài)了。假如你想堅持正確的站姿卻感到后背或肩膀酸痛，闡明你平常的站姿和坐姿都有問題，需求改動。幾個小動作糾正含胸駝背1、靠墻肩上舉、肩下放、前平舉肩后縮、側(cè)平舉肩后縮、肩后伸（屈肘90°）、多角度肩后縮，完成動作過程中盡量減少聳肩的動作，每組做15~20個，每次做3~4組。