腸道不好的人會有什么癥狀？腸道不好的人通常會出現(xiàn)的癥狀如：便秘、腹瀉或兩者交替、消化不良、噯氣等等，有些嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)便血的問題。
腸道不好的人會出現(xiàn)哪些癥狀呢？
1、腹瀉。腸道不好的患者經(jīng)常會抱怨說一吃涼的食物或麻辣火鍋之類的辛辣刺激性食物就會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。此外，在患者出現(xiàn)緊張、生氣等情緒變化時馬上就想上廁所排便。
2、便秘、腹脹。這一類人主要是因為病理或生理原因?qū)е挛改c蠕動減慢，食物經(jīng)胃腸消化吸收后的殘渣在腸道內(nèi)停留時間過長，糞便被反復(fù)吸收水分變得干硬而難以排出。食物在胃腸道內(nèi)停留過長時間，在腸道菌群發(fā)酵作用下產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹和排氣增多。
3、腹痛�；颊咧灰軟觥嬍巢粷嵒虺缘氖澄锊蝗菀紫�，肚子馬上就會給出“回應(yīng)”，因胃腸痙攣而導(dǎo)致腹痛。
4、噯氣，即俗稱的打嗝。患者因胃腸蠕動減慢，食物消化吸收不完全導(dǎo)致產(chǎn)氣增多，造成經(jīng)常打嗝影響生活。
5、消化不良。很多腸道不好的患者反映大便中總是夾有不消化的食物，主要是由于胃腸功能障礙導(dǎo)致對食物消化吸收不完全。
6、腸道不好的患者往往還可伴有口中異味、睡眠質(zhì)量變差、臉部色素沉著、惡心嘔吐、食欲不振、消瘦等癥狀。
如果長期得不到緩解，還會出現(xiàn)記憶力減退、免疫力下降、失眠、煩躁易怒、注意力不集中、口臭、膚色皺n�，脸上易生稇仰油爹o�。而蒂Z掄廡┑囊蛩丶負(fù)醵際且蛭車牟喚】擔(dān)氳髡頤塹某Φ瀾】擔(dān)騁褪值墓丶恕?/p>
如果腸道不健康，那么人也會容易生病，我們的腸道還以一個名字叫“腸腦”它不僅鏈接大腦，還對我們的免疫力有決定性作用，90%左右的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此無論如何也要保證腸道的健康。調(diào)整腸健康也不難，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣調(diào)整飲食方式即可。如：
1.三餐準(zhǔn)時。
2.食物多樣均衡但要控制總能量的攝入，避免肥胖。
3.限制動物性食物，尤其是畜類的食物少吃，每天攝入量建議40-75g，可以適量多吃一些魚肉。
4.每天足量飲水，可以促進(jìn)排便。但是要注意喝溫開水。
5.主食粗細(xì)搭配，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。
6.多吃蔬菜，蔬菜中不僅富含膳食纖維可以幫助潤腸通便還有植物活性物質(zhì)可以預(yù)防腸癌、緩解便秘和腹瀉的問題。
7.每天吃一些豆制品，不僅可以潤腸通便，還能抗衰老，促進(jìn)腸道健康。
除了飲食外，每天還可以增加一些運動，運動可以幫助促進(jìn)腸道健康、促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)腸道功能。每天還可以做一些腹式呼吸，腹式呼吸對于促進(jìn)腸道健康也有很積極的作用。另外還以可以每天揉腹，順時針和逆時針分別50次，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動、緩解便秘，還能有效消除腹部脂肪。