腎精充足的表現(xiàn)有哪些？中醫(yī)認(rèn)為：腎屬水，腎藏精生髓主骨通耳！
腎藏足了精，精注入耳目，您就會(huì)耳聰目明；精注入骨和指甲，您筋骨和指甲就會(huì)有韌性；精注入齒，您牙齒就會(huì)緊密堅(jiān)固；精注入發(fā)，您頭發(fā)就會(huì)烏黑亮麗；精注入脊骨，脊骨之精上傳于腦，再通過(guò)氣化作用，精就會(huì)成髓，故腦為髓之海，腦髓多，您頭腦就會(huì)反映迅速，聰明伶俐。精能化血，精足的人，氣血旺盛，臉上就會(huì)白里透紅。
一個(gè)人腎藏足了精，命門火才會(huì)燃燒（其理如同燈需燈油才能點(diǎn)亮燃燒），身受熱而溫，陽(yáng)氣就會(huì)實(shí)足，血液循環(huán)就會(huì)快速，冬天就不會(huì)怕冷！腎藏足了精水，精水注入肝臟，肝木得到了滋養(yǎng)，肝木就能枝繁葉茂，人就能四肢有力，長(zhǎng)生長(zhǎng)壽！
相反一個(gè)人縱欲過(guò)度，腎精虧損，命門火就會(huì)自動(dòng)熄滅，身受冷而濕寒氣就會(huì)加重，陽(yáng)氣就會(huì)虛弱，血液循環(huán)就會(huì)緩慢甚至阻塞，冬天就會(huì)特別怕冷。腎精虧損，肝木長(zhǎng)期得不到腎精水滋養(yǎng)，肝木就會(huì)葉落枝枯根爛，人就會(huì)出現(xiàn)眩暈，四肢麻木現(xiàn)象，就會(huì)患中風(fēng)、腦心梗、腦溢血疾病……
所以我們要效仿大自然萬(wàn)物冬藏之象，堅(jiān)持住冬季（亥子丑三月）腎要藏精不泄，才能健繖nな伲∫壞尉Ｑ�！您若奶d齙攪司悴凰家悴凰際�，神足不藵�(jì)叩幕埃湍艸晌痘頻勰誥飛纖檔哪苡肴趙巒詰?ldquo;真人”！
如何保護(hù)好腎？
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，腎虛是一個(gè)常見(jiàn)的情況，所以保護(hù)好腎對(duì)于大多數(shù)人都是一個(gè)終身的問(wèn)題，如何保護(hù)好腎？
第一就是要慎重用藥，特別是西藥，中藥也有一些腎毒性藥物，總體來(lái)說(shuō)好一些；
第二則是要調(diào)節(jié)好房事，性生活不能太過(guò)，太過(guò)則會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛；
第三則是要堅(jiān)持早睡，多睡，睡多了的作用就是補(bǔ)腎，最好的補(bǔ)腎方式。
第四就是要均衡飲食，盡量少吃反季節(jié)食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)改變?nèi)伺c體的陰陽(yáng)平衡。