很多人都濕氣很重，生活飲食帶來的，吹空調(diào)啊，身體脾胃不好等各種因素導(dǎo)致！
但是在夏天時(shí)除濕氣最好的季節(jié)，出汗也是最好的祛濕方法，配合飲食祛濕那就更好了！
濕氣中的人常表現(xiàn)：①起床困難（濕重如裹）②大便不成型、粘馬桶③舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩④刷牙嘔吐，
為什么說運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的祛濕方法呢？
夏天通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。
出汗的同事會(huì)伴隨濕熱一同帶出體外，一達(dá)到祛濕的效果。
每天進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，活躍氣血循環(huán)，身體器官代謝增強(qiáng)，促進(jìn)水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、跑步、騎車等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以清晨和傍晚最佳。
濕氣還會(huì)帶來身體的其他毛病，如肥胖，厭食，四肢無力等等，運(yùn)動(dòng)不僅能祛濕，還可以促進(jìn)新陳代謝，還能減肥喲！
如何檢測自己身體祛濕的效果呢？
比如連續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)月，半個(gè)月后你會(huì)感覺自己的身體比以前輕盈了，起床的時(shí)候沒有那么累乏力，沒有了濕重如裹的感覺，同時(shí)你也可以發(fā)現(xiàn)你的大便不怎么或者不粘馬桶了，這就表示達(dá)到祛濕的效果。
另外就是可以通過飲食來祛濕，例如：赤小豆薏仁茶（簡單介紹一下）
主要食材：將赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實(shí)健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。
做法：
薏米仁、赤小豆、芡實(shí)各5克，其他各1克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時(shí)），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時(shí)即可。喝茶即可，一日可多次。
還有很多飲食可以祛濕，如：薏米赤小豆粥，多吃苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡實(shí)、西瓜等。
除次之外如果是脾胃不好的還可以調(diào)理下脾胃！
祛濕還有很多方法：如拔罐、針灸，單這類較為復(fù)雜，不作推薦。
要讓我們的身體降低濕氣，建議：
多運(yùn)動(dòng)，飲食上盡量清淡為主，煙酒少吃，少吃冰冷食物等等。
濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體的各種不適，嚴(yán)重影響我們的生活。下面小編就介紹幾種遠(yuǎn)離濕氣的方法。
1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。
此時(shí)仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人與體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿