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胸肌鍛煉方法 在家怎么練胸肌最快
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2017-12-23 23:03:00
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總結：每個動作做15RM，啞鈴的重量根據自己的身體素質選擇，（5kg、6kg、8kg等等）選擇自己能過承受的啞鈴重量適度鍛煉不要過于追求啞鈴的重量！
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