孕期媽媽們不論做什么都很不方便，尤其是到了孕中晚期，隨著肚子一天天的增大，孕媽晚上睡覺更是成了一件艱難的事情。那么，大肚子的孕婦晚上該如何睡覺，才會(huì)對自己和胎兒都比較好呢？
大肚子的孕婦晚上是如何睡覺的？
1、做好睡前準(zhǔn)備
最好睡前準(zhǔn)備工作有助于睡眠，晚上不要吃太多，7-8分飽即可，吃太多，大腦忙著消化，得不到休息，很難入睡。晚上不要喝粥、吃面條，特別容易脹肚子，影響休息。晚上容易尿頻影響睡眠，睡前2個(gè)小時(shí)少喝水或不喝水。
睡前洗一個(gè)澡，放松自己的心情。如果睡不著，可以聽聽音樂，看一本書，讓大腦得到放松，睡眠會(huì)很快來臨。
2、注意睡姿
理論上來說左側(cè)臥是最好的，但總一個(gè)姿勢，也會(huì)讓身體不舒服，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆�，大部分時(shí)間保持左側(cè)臥就可以了。對于睡姿來說，并不一定強(qiáng)求一定要左側(cè)臥，因?yàn)樵袐寢尩纳眢w狀況都是不同的，很多孕媽媽說平躺的姿勢才會(huì)睡著，那就可以采用平躺的姿勢，怎么舒服怎么來。如果感覺某個(gè)姿勢時(shí)，胎兒總是不停地動(dòng)或者肚子會(huì)痛、喘不動(dòng)氣，一定及時(shí)更換睡姿，不要讓胎兒受到傷害。
3、用好枕頭
孕期睡眠，總會(huì)感覺腰酸背痛，這就需要借助一些睡眠枕，讓自己變得舒服一些。在腰部靠一個(gè)枕頭，讓腰部得到支撐，就不會(huì)特別疼了。在腿的下面放一個(gè)枕頭，把腿部抬高，可以緩解水腫。
4、學(xué)會(huì)使用老公
在睡著的時(shí)候，如果有小腿抽筋的情況，讓老公幫忙壓一下腳，很快就會(huì)得到緩解了。睡醒起床的時(shí)候，可能起床會(huì)非常困難，讓老公幫忙俯下身子，勾住老公的脖子，讓他把你帶起來，起床就會(huì)感覺很輕松了。
總之，孕期睡眠是不太舒服的經(jīng)歷，但是掌握上面幾個(gè)技巧，睡眠就相對輕松了。
懷孕睡覺姿勢
要問起很多孕媽在孕期難受的事情是有什么?恐怕睡覺會(huì)是一大難題，特別是到了孕中期、孕晚期，隨著小寶寶體型的增大，肚子也越來越在，每天晚上都要小心謹(jǐn)慎，翻個(gè)身總是擔(dān)心會(huì)讓肚子里的寶寶也跟著翻身，讓寶寶沒得休息，影響發(fā)育。
其實(shí)這個(gè)擔(dān)心呢，了解了以下幾點(diǎn)后，孕媽們就可以放心了：
首先，孕媽翻身時(shí)小寶寶也會(huì)跟著翻身或者被吵醒嗎?
要知道在媽媽的子宮里，小寶寶在成長的同時(shí)，會(huì)有一個(gè)比較重要的保護(hù)層，也就是我們常說的羊水，它會(huì)讓小寶寶在媽媽肚子里處于一個(gè)懸浮的狀態(tài)，跟媽媽的肚子維持一個(gè)獨(dú)立的平衡，于是當(dāng)媽媽的肚子受到外界的壓力時(shí)，羊水會(huì)降低壓迫，也就是作為一個(gè)減震器，讓小寶寶不會(huì)直接面對沖擊，所以當(dāng)孕媽翻身時(shí)，小寶寶也只會(huì)感受到微微的搖晃，也許他還會(huì)感覺很舒服，睡得更香甜~
那么：孕媽就可以無限制翻身了嗎?
當(dāng)然不是!前面雖然說小寶寶不會(huì)跟著媽媽翻身，但也不意味著孕媽就可以無限制翻身，這是因?yàn)樽訉m里還有一樣很重要的東西：臍帶，偶爾一次翻身并不會(huì)造成嚴(yán)重的后果，而如果次數(shù)過多，很可能會(huì)導(dǎo)致臍帶纏繞小寶寶，也就是我們常說的臍帶繞頸。
如果說纏繞的程度較輕，圈子較少，那么小寶寶的發(fā)育也不會(huì)受到影響，隨著寶寶的成長通常還是能繞得回來，但是如果纏繞的很緊，而且臍帶剩下的長度也不夠，小寶寶就很難自行繞回來，甚至可能出現(xiàn)缺氧，發(fā)育遲緩的情況，所以如果媽媽在孕期肚子比較大了之后，盡量不要過于頻繁的翻身，以避免這種不必要的危險(xiǎn)。
那么不要頻繁翻身的話，孕媽睡覺什么睡姿比較好呢?
我們要了解到子宮一般是會(huì)偏右傾斜的，在孕晚期如果準(zhǔn)媽媽右側(cè)臥或者仰臥會(huì)壓迫靜脈，導(dǎo)致血流不暢，氧氣不足。雖然羊水保護(hù)胎兒懸浮在子宮里，但胎兒時(shí)時(shí)刻刻都需要血液和氧氣供應(yīng)。左側(cè)臥剛好解決了子宮向右偏斜的趨勢，更有利于胎盤提供血液和營養(yǎng)。所以建議左側(cè)睡對寶寶比較好。