如果你想知道自己是不是虛胖人群的話(huà)，可以自我檢查一下。在日常生活中是否勤于鍛煉，身上的肉是否是因?yàn)楦∧[而導(dǎo)致？還是真正的脂肪堆積？
而對(duì)于真正肥胖的人群和虛胖的人群來(lái)說(shuō)，減肥的方法也要區(qū)別對(duì)待。真正肥胖的人群要減肥的話(huà)，就得從節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手，而虛胖的人群，如果要減肥的話(huà)，節(jié)食是沒(méi)有任何作用的。他們本來(lái)吃得就不是特別多，如果再節(jié)食的話(huà)，只會(huì)讓自己的身體更加受到傷害。
虛胖的人群應(yīng)該減少自己對(duì)于鹽的攝入量，多喝開(kāi)水，保持高效而充足的睡眠，不過(guò)條件允許的話(huà)，至少每天保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，虛胖的人群不易流汗，在運(yùn)動(dòng)中要堅(jiān)持到流汗為止，不能中途放棄。在飲食方面要多使用具有強(qiáng)腎健脾功效的食物。
現(xiàn)在市面上有很多針對(duì)虛胖人群的減肥藥賣(mài)，是有一定的效果，但是要完全依靠減肥藥，反彈的幾率相當(dāng)?shù)拇螅赃\(yùn)動(dòng)配合飲食，再輔助一定的減肥藥效果更佳。如果條件允許的話(huà)，還可以使用精油推拿瘦身的方法，不僅可以起到瘦身的效果，還可以改善睡眠質(zhì)量，安神靜氣。綜合各個(gè)方面來(lái)改善虛胖人群的身體質(zhì)量。