半夜被口醒是什么體驗(yàn) 活好的女朋友什么感受
要正確應(yīng)對這個(gè)問題，我們就要知道人為什么半夜會(huì)醒。半夜醒來的原因很多，這里我只講一個(gè)最常見的原因。
人不太需要睡眠了才會(huì)半夜醒來，人不太瞌睡了才會(huì)半夜醒來。人如果非常需要睡眠就不會(huì)醒來；人如果非常瞌睡就不會(huì)半夜醒來。
你半夜醒了，說明你不太需要睡眠了。
這時(shí)候，很多人覺得時(shí)間挺早，自己還有點(diǎn)困，沒睡好，所以，他就不想起床，還想再睡一會(huì)兒。當(dāng)你有了再睡一會(huì)兒想法的時(shí)候，你焦慮就產(chǎn)生了。
這時(shí)候，你是很難睡著的，因?yàn)槿嗽诓惶医箲]的情況下是很難睡著的。也許你也知道自己很難睡著，但是你不死心，因?yàn)槟憧傆X得睡眠離你很近。
于是，你就躺在床上，試圖用各種辦法使自己睡著。
左側(cè)臥，右側(cè)臥，平躺，曲腿，移枕頭，掀被子......一系列操作下來，發(fā)現(xiàn)怎么睡都不舒服，怎么都睡不著。
這時(shí)候，你的焦慮也慢慢變重了，你離睡眠也越來越遠(yuǎn)。
半夜醒了，你該怎么辦？
你該讓自己需要睡眠，當(dāng)你需要睡眠時(shí)，你再上床睡覺。
半夜醒了，如果20分鐘沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會(huì)兒，瞌睡了你再上床，這時(shí)候你就容易睡著了。
如果你想保險(xiǎn)一點(diǎn)，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時(shí)候你更容易睡著。
半夜醒了，你該怎么辦？
半夜被口醒是什么體驗(yàn) 活好的女朋友什么感受
你該讓自己需要睡眠，當(dāng)你需要睡眠時(shí)，你再上床睡覺。半夜醒了，如果20分鐘沒睡著的話，立即起床。起來看看書，工作一會(huì)兒，瞌睡了你再上床，這時(shí)候你就容易睡著了。如果你想保險(xiǎn)一點(diǎn)，那你就在自己非常瞌睡了再上床，這時(shí)候你更容易睡著。
人半夜醒了的時(shí)候候容易犯兩個(gè)錯(cuò)誤。
一是，怕痛苦。半夜醒來，往往有些疲憊或者不舒服，這時(shí)候起床肯定有些痛苦，但是你要避免更大的痛苦，你就必須起床。你必須對自己狠一點(diǎn)，長痛不如短痛，有時(shí)候?qū)ψ约汉菀稽c(diǎn)是對自己聰明的的愛
二是，不死心。人半夜醒了，總認(rèn)為過一會(huì)兒就會(huì)睡著，所以一直就躺在床上等待睡著，可是每次都是沒睡著；就算偶爾睡著了，也是在焦慮中睡著的，第二天精神也不太好。這樣的經(jīng)歷已經(jīng)太多次了，可是你從來沒有起來過，因?yàn)槟悴凰佬�，你還是想可能過一會(huì)兒就能睡著。希望是個(gè)好事，可是有時(shí)候絕望才能拯救你，你才會(huì)走從來不敢走的路。
你要拯救自己的睡眠，你就必須克服痛苦，丟掉幻想，起床做一些事情，做到你非常瞌睡了，你再上床。這時(shí)候，你隨意躺在床上，眼睛自然睜著，心中想想什么就想什么，你自然就會(huì)睡著。
有人說，起來做事，很遲了才瞌睡，睡眠時(shí)間變短怎么辦？
這個(gè)問題，我想說兩點(diǎn)。
第一，時(shí)間不會(huì)變太短。一般情況，你起來工作30——60分鐘，你就會(huì)瞌睡，這時(shí)候你再去睡覺，睡眠時(shí)間減少的并不多。
第二，你的睡眠效率提高了。你是瞌睡了上床的，人在瞌睡時(shí)睡眠效率很高，一小時(shí)抵2小時(shí)。你的高效睡眠彌補(bǔ)了睡眠時(shí)間的損失。
這里我講了“如何應(yīng)對半夜醒來？”，下面我簡單講一下“如何使自己不會(huì)常常夜間醒來？”。
你要想自己不會(huì)半夜醒來，你還應(yīng)該改變自己的生活方式，使自己晚上非常需要睡眠。
半夜被口醒是什么體驗(yàn) 活好的女朋友什么感受
你該怎么做？
第一，早晨5點(diǎn)起床。