其實(shí)滋補(bǔ)功效是比較好的，有一定的補(bǔ)腎作用，但是也不要過(guò)多的食用，一般一天15克的話就可以起到很好的補(bǔ)腎效果，也可以用枸杞泡茶或者是枸杞熬粥喝，都是比較方便簡(jiǎn)單的吃法。

　　一、枸杞一天吃多少補(bǔ)腎

　　枸杞雖然是一種滋補(bǔ)佳品，而且具有很好的治療作用。但是需要大家注意的是，任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，對(duì)于枸杞也是不可以例外的。通常情況下，健繖n贍耆艘惶斐?0克左右即可，而如果想用枸杞來(lái)治療的患者，那么每天最好吃30克左右。

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　　枸杞一天吃多少補(bǔ)腎：15克。

　　枸杞一天吃多少明目：10克。

　　枸杞一天吃多少減肥：30克。

　　二、枸杞要怎么吃才能補(bǔ)腎

　　1、枸杞茶

　　枸杞茶：在日常生活中，可用枸杞泡茶來(lái)起到補(bǔ)腎的作用，此茶一年四季皆宜，但在夏季的時(shí)候最好在下午飲用，這樣以起到改善體質(zhì)，利于睡眠等作用。枸杞茶的禁忌為不宜

　　與綠茶搭配，宜與貢菊、胖大海和冰糖一起泡，尤其對(duì)于期坐在電腦前面工作的會(huì)大有好處。

　　2、枸杞粥

　　枸杞粥：專(zhuān)家介紹，在寒冷的冬季，枸杞最宜煮粥來(lái)喝，枸杞粥可以和各種粥品搭配。枸杞一天吃多少補(bǔ)腎?據(jù)相關(guān)研究表明，枸杞粥有很好的補(bǔ)腎作用。

　　3、炒蘑菇

　　枸杞炒蘑菇：枸杞一天吃多少補(bǔ)腎?在家常炒菜的時(shí)候也可以加入適量的枸杞，這樣可以讓感更好，比如說(shuō)枸杞炒蘑菇就是非常有特色的一道素菜。

　　枸杞子的作用與功效：

　　增強(qiáng)視力

　　我們身邊肯定會(huì)有著視力不好或者戴眼鏡的人群，長(zhǎng)時(shí)間的戴眼鏡以后，度數(shù)只會(huì)越來(lái)越高，在這樣的情況下，從平時(shí)的飲食或者保健品方面可以促進(jìn)視力的恢復(fù)，那就是選擇枸杞子。分析了枸杞子的作用與功效以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在短短的時(shí)間內(nèi)能夠讓減退的視力有所緩解，這樣對(duì)眼前的清晰度上會(huì)有著增強(qiáng)的。雖然在平時(shí)喝枸杞子的時(shí)候看不到明顯的視力增強(qiáng)效果，但是長(zhǎng)期的喝枸杞子一定可以讓效果逐漸的明顯，這也是每一個(gè)人視力不好的人所希望看到的結(jié)果。

　　補(bǔ)充血

　　貧血的患者在平時(shí)吃很多的東西可以提高血液的循環(huán)，讓頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象會(huì)有所緩解的。當(dāng)然，枸杞子就是最好的一種選擇。自從了解到補(bǔ)充血的作用越來(lái)越明顯以后，發(fā)現(xiàn)在整個(gè)過(guò)程中發(fā)揮出來(lái)的作用還是很不錯(cuò)的。貧血的人群都可以在平時(shí)當(dāng)中多吃點(diǎn)枸杞子，這樣就可以有助于促進(jìn)癥狀的好轉(zhuǎn)。

　　抗衰老

　　在我們現(xiàn)實(shí)生活中有很多人群衰老比較快，而且白頭發(fā)數(shù)量越來(lái)越多。在這個(gè)時(shí)候一定要將枸杞子進(jìn)行泡水喝，就可以緩解了衰老的癥狀，這種枸杞子的作用與功效開(kāi)始越來(lái)越多，尤其是經(jīng)過(guò)醫(yī)療領(lǐng)域當(dāng)中發(fā)現(xiàn)以后，帶來(lái)的治療還是很不錯(cuò)的，是值得肯定的一種保健品。因此，無(wú)論在藥店還是在保健品店里面都是有銷(xiāo)售的，可以直接購(gòu)買(mǎi)以后來(lái)進(jìn)行沖水喝。