前列腺炎 | 前列腺鈣化 | 前列腺增生 | 性生活時間短 | 尿頻 | 尿急 | 夜尿多 | 尿不出 | 勃起不堅 | 陽痿 | 早泄 | 小腹墜痛 | 會陰痛 | 睪丸痛 | 男性不育 | 晨勃少 | 手飲頻繁 | 腎虛 |男人是一個家庭的頂梁柱，擔(dān)負(fù)著一個家庭的重任，再加上工作上的壓力，工作強(qiáng)度的增加，這種身心年多方面的壓力常使得男性疲憊不堪，但是卻沒有足夠的時間去關(guān)注自己的身體狀況。直到有一天你們激情的親熱時，才猛然間發(fā)現(xiàn)性生活正在面臨著心有余而力不足的尷尬境地。那么男人該怎么提高性能力呢？1、鍛煉肌肉骨盆肌通常被稱為男性的肌肉，而這部分的恥骨尾骨肌更起著至關(guān)重要的作用。增強(qiáng)這部分肌肉的強(qiáng)度，可以增加整個骨盆和陰.莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高*潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性*交的幫助。2、冷熱水交替浴冷熱水交替是比較古老的鍛煉方法了，但是也因為其有效所以才能夠一直流傳至今。用這個方法最好的時間是在夏天，堅持一段時間會明顯的感受到性能力變強(qiáng)了。3、摒棄不良習(xí)慣性能力低下的如果還有不良習(xí)慣的，那么一定要改正這些不良習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等等都是會讓性能力變低下的，所以摒棄這些習(xí)慣，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣是非常重要的。4、墊腳尖人在墊腳尖的時候，小腿后的肌肉會隨之收縮，促進(jìn)人與體血液循環(huán)，讓下肢的血液回流更加順暢，使生殖*器得到血液，從而延長勃起的時間。在墊腳尖的過程中，可以伴隨節(jié)奏上下震顫，讓腿部肌肉收縮的更加到位，從而效果更好。在這個時候給生殖*器官的供血就會更充足。只需要三分鐘的時間就可以達(dá)到事半功倍的效果！5、保持規(guī)律性生活性生活本就是人的一種本能，美好、適度的性生活活動必然是酣暢淋漓的，且總是會讓人難以忘懷。其實，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉(zhuǎn)。體驗到性生活美妙的人對性總有著無限向往，所以性生活本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。6、適度手飲不是罪男人自衛(wèi)帶來的快感體驗同性*交是完全不同的，如果不能享受規(guī)律的性生活生活，手飲可以作為很好的一種代替方式。在生物的進(jìn)化過程中“用進(jìn)費退”是不變的準(zhǔn)則，性功能也不例外，如果你還沒有機(jī)會進(jìn)行規(guī)律。

↓ 點擊咨詢 ↓咨詢：陽痿早泄咨詢：腎虛腎虧咨詢：尿頻尿急點我可立即免費咨詢我們的在線醫(yī)生！

我們是專業(yè)的男科疾病免費咨詢平臺！

有問題可以在公眾號內(nèi)直接回復(fù)數(shù)字，或?qū)υ捒蜉斎氚Y狀如“前列腺炎”，會有專家回復(fù)您的私密問題！

【1】、前列腺炎【2】、前列腺鈣化【3】、前列腺增生【4】、尿頻，尿急，尿不盡【5】、性功能下降，早泄陽痿等性功能問題咨詢方法：掃描下方二維碼進(jìn)入公眾號咨詢