過(guò)段時(shí)間我個(gè)人想去請(qǐng)一次私教，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有點(diǎn)在瞎練。從剛開(kāi)始進(jìn)行spining，后來(lái)堅(jiān)持跳完insanity，已經(jīng)無(wú)可救藥愛(ài)上健身了。于是最近開(kāi)始做器械。本來(lái)是周一周三周五背腿胸加動(dòng)感單車的，計(jì)劃呢主要是按照斌卡老師的方法進(jìn)行，但最近出現(xiàn)了點(diǎn)問(wèn)題，有的時(shí)候重量過(guò)輕，第二天只有一點(diǎn)酸痛，之后就好了，有的時(shí)候重量過(guò)重，可能過(guò)去三天好有些酸疼～另外，覺(jué)得有些計(jì)劃時(shí)間安排的不好，所以想請(qǐng)一次私教，請(qǐng)問(wèn)都需要問(wèn)哪些才能解答我的問(wèn)題呢？
答主從15歲開(kāi)始一共請(qǐng)過(guò)3個(gè)私教，最后一個(gè)時(shí)間有2年。
由于第一次買私教的課沒(méi)經(jīng)驗(yàn)吃過(guò)點(diǎn)虧，這里給題主點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)提示。
辦完會(huì)員卡后，可能接到健身房電話，更可能的是在俱樂(lè)部健身的時(shí)候他會(huì)過(guò)來(lái)（給你建議之類）跟你搭話。
比如：告訴你俱樂(lè)部免費(fèi)贈(zèng)送你一次體適能測(cè)試，和一次免費(fèi)的私教。最好婉拒。
測(cè)試，也就是一些簡(jiǎn)單的BMI測(cè)量，讓你做幾個(gè)俯臥撐，或者測(cè)試身體平衡等。最終意圖是讓你買他的課，所以測(cè)試的結(jié)果必然是你現(xiàn)在身體狀況太虛了，或者你的體脂不在正常值范圍內(nèi)你需要系統(tǒng)地好好地練，blabla。當(dāng)然他說(shuō)的也沒(méi)錯(cuò)，你也許確實(shí)就是這樣的身體。只是一旦你跟他做了這個(gè)測(cè)試，上了他免費(fèi)的課，你可能就不好抹下面子再換別的、之后可能會(huì)發(fā)現(xiàn)的更適合你的教練了。（答主當(dāng)時(shí)還沒(méi)上高中，臉皮比較厚，所以過(guò)了一個(gè)多禮拜就要求換了。）
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首先是針對(duì)你自己想著重提高的方向去有目的性地研究一下健身俱樂(lè)部里各個(gè)教練的資料，外墻上都會(huì)有教練簡(jiǎn)介，介紹他們的個(gè)人經(jīng)歷，成績(jī)，和擅長(zhǎng)領(lǐng)域。這可以給你做很好的參考。
1.年紀(jì)最好別太輕，畢竟年紀(jì)和經(jīng)驗(yàn)值正相關(guān)；
2.其次，最好科班出身，好一些有點(diǎn)名頭的體育院校畢業(yè)的；
3.尤其重要：看他自身的專覚n杉ǎ熱緙訃對(duì)碩�，获得过什么奖和每个人揍戀Q(mào)さ姆矯媯⒋騩r拳擊？健美or塑性？肚皮舞or街舞？找最吻合你需要的人從而縮小選擇面。
（比如我當(dāng)時(shí)想在一小時(shí)半的私教課中融入一些舞蹈元素的訓(xùn)練，在以減脂塑型為主要任務(wù)的前提下，我第二次就選擇了一位擅長(zhǎng)爵士舞和肚皮舞的女私教。高中一段時(shí)間我喜歡拳擊，所以又換了一位擅長(zhǎng)泰拳的男教練�？赡苣袝�(huì)員一般目的是練肌肉，練健美的教練，自己練的過(guò)程中他必須把每一塊肌肉的練法搞透了，能教給你的相對(duì)最正確的練法。）
你看好幾個(gè)教練后，就可以開(kāi)始在各類器械區(qū)多活動(dòng)了。一邊練一邊開(kāi)始觀察那些在你選擇最小范圍內(nèi)的教練們。他們也許會(huì)跟你搭話，或者糾正你一兩個(gè)動(dòng)作，然后就開(kāi)始找話頭聊天什么的，目的還是拉你上課。
如果你還沒(méi)有選好哪個(gè)教練的話，你可以告訴對(duì)方你最近的工作或者學(xué)習(xí)上特別緊張，壓力很大，隨時(shí)可能加班和出差或者補(bǔ)習(xí)功課，不適合系統(tǒng)有規(guī)律上課，也就是偶爾來(lái)活動(dòng)，一會(huì)兒還得趕緊洗澡跑路，目的是每次可以聽(tīng)聽(tīng)不同的回答。由此你可以通過(guò)觀察，來(lái)選一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)不忽悠你的好教練。至于怎樣看出一個(gè)人是否認(rèn)真負(fù)責(zé)不忽悠，要自己把握。不太可能一下就找到一個(gè)非常完美的教練。而且每個(gè)人的情況不同，我覺(jué)得好的教練未必對(duì)你的脾氣。
說(shuō)一下我心目好教練的標(biāo)準(zhǔn)
1.自己練的很好，能較好的示范每一個(gè)動(dòng)作每一種器材的使用等；
2.語(yǔ)言表達(dá)能力要好，無(wú)障礙和你溝通，一邊教你，一邊講需要配套輔助健身的飲食注意等。做到能把動(dòng)作要領(lǐng)講清楚；
3.準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)你練習(xí)時(shí)的錯(cuò)誤，不僅能告訴你怎樣練，而且能告訴你為什么；
我心目中盡量避免的教練：
1.年紀(jì)太輕，缺乏經(jīng)驗(yàn)的
2.太木訥，不善講解的
3.推銷腔調(diào)太明顯的
4.總是夸張一些不好的可能性的（之前最早的教練總是說(shuō)我骨盆前傾說(shuō)的我媽?xiě)n心忡忡的帶我去醫(yī)院檢查了然后醫(yī)生說(shuō)并沒(méi)有…）
價(jià)格方面我在東南地區(qū)二線較發(fā)達(dá)省會(huì)城市一流健身俱樂(lè)部2009-10年價(jià)位年是300/節(jié)，我是學(xué)生所以240/節(jié)，2010年以后都是直接續(xù)約給的都是不到300的價(jià)格，其他城市的不太清楚。題主可以同城內(nèi)健身圈子問(wèn)問(wèn)。
題主說(shuō)的計(jì)劃最近出現(xiàn)了點(diǎn)問(wèn)題，有的時(shí)候重量過(guò)輕或過(guò)重，不用太擔(dān)心，教練一般會(huì)根據(jù)你私教課的強(qiáng)度和時(shí)間對(duì)其他方面單車課或者機(jī)械的時(shí)間給個(gè)最佳范圍的建議，到時(shí)候還有不適可以再進(jìn)行具體細(xì)節(jié)的調(diào)整。
我前后換過(guò)2個(gè)私教，對(duì)比特別強(qiáng)烈，第一個(gè)私教讓我當(dāng)時(shí)決定這波課程上完了絕對(duì)不續(xù)課，第二個(gè)私教現(xiàn)在已經(jīng)動(dòng)搖了我的想法，在考慮上完后要不要繼續(xù)來(lái)了。
我去的私教工作室還挺貴的，大約是400多一節(jié)課吧，因?yàn)樵诮鹑谛袠I(yè)集中區(qū)，白領(lǐng)多，地價(jià)貴，所以需要健身又有閑錢的挺多的……不過(guò)我是拉著男票打包買的課，又是在他們剛開(kāi)業(yè)的時(shí)候辦的，所以其實(shí)是300一節(jié)，器材全，人不會(huì)很多，教練們是約點(diǎn)到，平時(shí)挺方便去的。
對(duì)比一下我那兩個(gè)私教情況大概就是這樣的。身材：
私教A：身材……一般般吧，至少不是我想象中的健身后的身材，因?yàn)檫@是個(gè)女私教，所以同是女性我看著她的時(shí)候略有不信任情緒，一度覺(jué)得自己好像沒(méi)比她差太多，是不是根本不需要私教啊……
私教B：標(biāo)準(zhǔn)男性倒三角，長(zhǎng)得也很man，而且也沒(méi)訓(xùn)練過(guò)度，我很害怕那種胸大肌快C罩杯了的男私教，這也是我一開(kāi)始主動(dòng)要女私教的原因……
身材不是重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，但是至少你的私教也讓你從他身上看到健身后的效果你才有信心。性格：
兩個(gè)私教這一點(diǎn)都不錯(cuò)，性格外向，愛(ài)笑，尤其是私教B，中氣十足的金館長(zhǎng)笑法，每天都是：“再來(lái)五個(gè)！哈哈哈——再來(lái)五個(gè)！哈哈哈——不行了吧？哈哈哈——”
我男票的私教就相對(duì)內(nèi)向的多了，有點(diǎn)小羞澀，我男票說(shuō)每次看到他的私教那種溫溫柔柔的感覺(jué)就緊張，本來(lái)他就是比較瘦去增肌提升man的氣質(zhì)的，現(xiàn)在特怕自己撿肥皂。表達(dá)能力：
私教A：專業(yè)術(shù)語(yǔ)不要太多，我一個(gè)跑步都傷膝蓋的主兒，怎么可能知道我的xx肌都是什么玩意兒，啥叫“感受到肱三頭肌在發(fā)力”？我感受不到��！肱三在哪兒我都不知道��！于是在私教A的專業(yè)術(shù)語(yǔ)下，我每天用的最狠的就是腰和脖子，每天疼的嗷嗷叫，不管她怎么比劃說(shuō)明我就是做不對(duì)。一節(jié)課還不夠我們反復(fù)重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的專業(yè)描述的。
私教B：前期基本不說(shuō)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，用的都是大白話，比如“大腿根覺(jué)沒(méi)沒(méi)得抻到了？覺(jué)得了？就這樣做！哈哈哈——”“手夠這兒，使勁夠，屁股抬起來(lái)夠，對(duì)就這樣。哈哈哈——”，所以一些比較基本的動(dòng)作基本上我靠一些我能理解的方式就能判斷做的對(duì)不對(duì)了，我能隨時(shí)做對(duì)后，教練才告訴我這是什么肌肉肌群。動(dòng)作強(qiáng)度：
私教A：我那時(shí)候老和男票吐槽，我說(shuō)我感覺(jué)這私教A好像不是按照我的節(jié)奏訓(xùn)練而是按照她的節(jié)奏訓(xùn)練，甭管我能做5個(gè)還是8個(gè)，她一定都要我做20個(gè)，除非我折那兒了，不然絕對(duì)要做完，問(wèn)題是有些動(dòng)作我是真還沒(méi)到那個(gè)強(qiáng)度級(jí)別，你讓我做超過(guò)我實(shí)際極限的動(dòng)作，結(jié)果就是我每個(gè)動(dòng)作都做錯(cuò)了或者不到位，該后背發(fā)力的全用脖子，一組下來(lái)背肌沒(méi)事兒，脖子折了，這誰(shuí)受得了。而且長(zhǎng)期下來(lái)搞得我對(duì)私教產(chǎn)生了畏懼心理，一上課就想著趕緊下課，少上會(huì)兒都行趕緊下課，一周三節(jié)我找個(gè)茬兒就往后拖，一節(jié)課300塊錢就在我的厭棄情緒下妥妥的扔了�，F(xiàn)在想起來(lái)都心疼。還有一次私教A帶我做臀橋，也說(shuō)不清楚怎么做，還得負(fù)重做3組，最后我腰疼的起不來(lái)了，回去一查，她讓我做的是要有一定基礎(chǔ)的人進(jìn)階時(shí)才做的動(dòng)作，我個(gè)入門的根本就不該做。
私教B：會(huì)看我承受力，原本做20個(gè)的，我15個(gè)做到極限了，就停，我做完20個(gè)還表情比較平靜的，就繼續(xù)5個(gè)5個(gè)的往上加，做到我表情猙獰了為止。我倒是沒(méi)覺(jué)得這是什么特別需要表?yè)P(yáng)的地方，因?yàn)檫@本來(lái)就是私教該有的教學(xué)方式，只是和私教A一比，我對(duì)私教B簡(jiǎn)直感動(dòng)的想哭。昨天上課我拿著啞鈴剛做了一個(gè)動(dòng)作，私教B就大喊一聲停，然后換了個(gè)加倍的啞鈴給我，美其名曰：“我看你拿那個(gè)太輕松，換個(gè)沉的，哈哈哈——”計(jì)劃細(xì)節(jié)：
私教A：除了問(wèn)我啥時(shí)候再上課以外，沒(méi)啥特別關(guān)注我的，關(guān)于飲食她的建議是“少吃高脂肪，多吃蔬菜”——這不是廢話嗎，誰(shuí)不知道這樣能減肥啊。而且高脂肪是啥，健康脂肪又是啥，你倒是說(shuō)個(gè)具體的啊。
私教B：給我定了比較細(xì)的課余時(shí)間要做的事情，包括飲食和有氧，而且特別和我強(qiáng)調(diào)了不許我跑步，要么快走要么橢圓機(jī)（我對(duì)跑步有嚴(yán)重的厭惡情緒，而且跑姿不大對(duì)，容易毀膝蓋），如果我自己沒(méi)有合適的地方做有氧的話，可以直接在不上課的時(shí)間去健身房自己練（我們辦卡的時(shí)候問(wèn)過(guò)店長(zhǎng)，店長(zhǎng)本來(lái)是不讓我們非課時(shí)去的，但是私教B說(shuō)讓我們踏實(shí)去就行了他給安排，不過(guò)我公司后來(lái)自己買了健身器材所以也不想太給私教添麻煩了，畢竟他不是店長(zhǎng)）。另外關(guān)于一些刷體脂的飲食建議，私教B會(huì)給出周期來(lái)，就是說(shuō)某個(gè)健身餐配合怎樣的健身課程和有氧，在多久之內(nèi)我能看到大約什么樣子的效果。我倒不是非要急功近利的看效果，但是這種有數(shù)字坐鎮(zhèn)的計(jì)劃至少給人希望，計(jì)劃越細(xì)節(jié)，越讓人覺(jué)得能實(shí)現(xiàn)，避免犯懶癌。熱身&有氧
私教A：亙古不變的跑步機(jī)20分鐘熱身（我跑步的時(shí)候她在邊上玩手機(jī)）以及下課后跑步機(jī)跑40分鐘，即便我和她說(shuō)了我非常不喜歡跑步，跑步耐力非常差，也沒(méi)什么卵用，就是要我跑步。
私教B：每次熱身都不一樣，有橢圓機(jī)5分鐘hitt的，有杠鈴的，有高抬腿的，一般都是幾分鐘內(nèi)就心率上來(lái)了，我自己去早了會(huì)再玩兒會(huì)橢圓機(jī)。下課后也是讓我做橢圓機(jī)的有氧或者快走，不讓我跑步。我做熱身的時(shí)候他也不會(huì)玩手機(jī)，要么幫我掐時(shí)間節(jié)奏，要么就是拿著器械幫忙。課后拉伸
私教A：固定的拉伸，然后讓我給疼痛分5個(gè)等級(jí)，到什么等級(jí)了就說(shuō)是幾，我一直覺(jué)得很蛋疼，5是最疼的話，那時(shí)候誰(shuí)還喊5、5、5的啊，肯定是啊啊啊啊啊啊的叫喚啊……我懷疑這是教科書(shū)教她的，什么疼痛分五級(jí)，根本就不接地氣啊。
私教B：根據(jù)每節(jié)課練的肌群不一樣，會(huì)有調(diào)整，還有我上課途中說(shuō)哪兒不該疼的地方疼了的，或者上一次課抻著哪兒疼了，他會(huì)記住多給拉伸一下。然后也沒(méi)有什么疼痛等級(jí)，就是說(shuō)“疼了你就拍墊子喊啊，哈哈哈——”
以上，我也沒(méi)什么豐富的健身經(jīng)驗(yàn)，本來(lái)是本著偷藝的目的，想一波私教課學(xué)會(huì)器械的使用方法以后自己去健身房自己練習(xí)的，所以對(duì)私教的理解也有限，就是個(gè)人的感覺(jué)是，私教A屬于我絕對(duì)不會(huì)為了她續(xù)課還搞不好變成死課的，私教B我跟著一周3節(jié)還挺高興的沒(méi)什么煩躁情緒，也考慮以后要不要繼續(xù)跟著他練，僅提供給題主作參考好咯。
作者：Austin Cheung
鏈接：去健身房需要找私教嗎？ - Austin Cheung 的回答
來(lái)源：知乎
著作權(quán)歸作者所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者獲得授權(quán)。
小弟作為花了十幾萬(wàn)在私教上的老司機(jī)，之前寫(xiě)了一篇文章，分析如何選擇私教的，詳情如下
引言
大家有沒(méi)有過(guò)這樣的體會(huì)，面對(duì)動(dòng)輒350塊/課時(shí)起（一般還十課時(shí)起售）的私人教練（提供一個(gè)行業(yè)對(duì)比的參考標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)2016廣東省律師收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，執(zhí)業(yè)律師的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：200-3000元/小時(shí)，一般律師也就是300元/小時(shí)左右，但成為一個(gè)律師和成為一個(gè)教練的門檻卻差距頗大），在選擇的時(shí)候根本無(wú)從判斷這銀行卡一刷，是刷來(lái)了健康還是刷走了智商。
作為花了一臺(tái)奔馳E的老司機(jī)們，為了讓大家的錢花的值得不冤枉，我們嘔心瀝血撰寫(xiě)了本文，希望能夠切實(shí)的幫助到大家去選擇一個(gè)靠譜的教練。
正文
我們作為一群從健身房小白到老司機(jī)一樣存在的健身愛(ài)好者，走過(guò)的彎路就和請(qǐng)過(guò)的教練一樣多，花在私教上的錢夠買一臺(tái)高配的奔馳E級(jí)。遇到的私教有好有壞，吃過(guò)苦也嘗過(guò)甜，不知不覺(jué)中這幾年里悟出了一套覺(jué)得較為實(shí)用的教練評(píng)判方法。本來(lái)想開(kāi)個(gè)高價(jià)出售，但因各位看官都天資聰慧、骨骼驚奇，現(xiàn)在就限時(shí)限量地免費(fèi)傳授給大家，只希望我們走過(guò)的彎路上荒草叢生。
中醫(yī)對(duì)病人的治療講究望聞問(wèn)切，望，指觀氣色；聞，指聽(tīng)聲息和嗅氣味；問(wèn)；指詢問(wèn)癥狀；切；指摸脈象。合稱四診。在我看來(lái)，其實(shí)這樣的方法放在對(duì)于教練的檢驗(yàn)上也同樣可行。
望：作為會(huì)員，你了解一個(gè)教練，先是通過(guò)視覺(jué)觀察教練的外在，長(zhǎng)相、身材、衣著等等。一個(gè)教練雖然不是塊頭越大越好，但是基本的體型和體態(tài)應(yīng)該保持良好。所以在第一次見(jiàn)到教練的時(shí)候，無(wú)疑視覺(jué)分是第一個(gè)要打的：
4分
身材健碩，可以明顯的看清胸、肩、手臂、小腿的肌肉輪廓
3分
身材健壯，可以看出有鍛煉的痕跡，胸肩背維度大于常人
2分
身材健康，肌肉維度與常人難以分別，但體型體態(tài)較好
1分
完全普通人與體型，摘下工作證沒(méi)人會(huì)覺(jué)得他是教練
負(fù)分滾粗
自身就是個(gè)需要教練的人（排骨、胖子）；衣著隨意，常常以沙灘褲、人字拖、齊B小短褲等出現(xiàn)，體毛齊飛（胸毛、腋毛各種毛）；事業(yè)線不正常的外露等。
聞：見(jiàn)到了，就得聊啊。這時(shí)候的聞是聽(tīng)聞。聽(tīng)教練怎么和你說(shuō)。能不能清楚表達(dá)意思，能不能根據(jù)實(shí)際情況作出適當(dāng)分析，并且將生硬的專業(yè)用語(yǔ)轉(zhuǎn)化為人人能懂的方式表達(dá)出來(lái)。所以聽(tīng)覺(jué)分是第二個(gè)要打的：
4分
語(yǔ)言流暢，談吐得體，對(duì)專業(yè)知識(shí)的解釋能夠深入簡(jiǎn)出，化繁為簡(jiǎn)
3分
語(yǔ)言流暢，談吐得體，但對(duì)專業(yè)知識(shí)還停留在掉書(shū)袋階段，解釋過(guò)于生硬
2分
語(yǔ)言流暢，但對(duì)意思的表達(dá)不夠簡(jiǎn)明，專業(yè)內(nèi)容難以解釋，很多問(wèn)題有糊弄的嫌疑
1分
表達(dá)能力捉急，有一句沒(méi)一句，專業(yè)內(nèi)容無(wú)法解釋
負(fù)分滾粗
只會(huì)說(shuō)買課、續(xù)課或者人人都是來(lái)一發(fā)“極速XX”。在還未很好了解會(huì)員當(dāng)前情況的時(shí)候就制定一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃，或者拍胸脯保證可以在較短時(shí)間內(nèi)狂瘦多少多少斤（對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，一周瘦0.5-1KG是正常范圍內(nèi)，超過(guò)此區(qū)間的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)無(wú)法保證效果或者健康）。
問(wèn)：光聽(tīng)不能算交流，還得問(wèn)。問(wèn)方向，問(wèn)特長(zhǎng)。職業(yè)教練依然有很多細(xì)分，體能教練、康復(fù)教練、瑜伽教練等等，所以我們必須問(wèn)他們?cè)谀男┓矫嬗袑９セ蛘咻^為擅長(zhǎng)，從目標(biāo)來(lái)看如增肌、減脂、塑性、產(chǎn)后恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等；方法上來(lái)看，有器械訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、Crossfit、搏擊、舞蹈、瑜伽等等�？梢灾苯訂�(wèn)問(wèn)他們有沒(méi)有成功案例，有憑有據(jù)才有說(shuō)服力。那么我們?cè)贋閷９ミ@塊打分：
4分
有較為精通的專攻方向，能夠拿出實(shí)例作證
3分
有較為精通的專攻方向，尚未有實(shí)例
2分
有專攻方向
1分
沒(méi)有明確專攻方向
負(fù)分滾粗
表示什么都精通或什么都不懂。如果一個(gè)教練說(shuō)自己精通各種補(bǔ)劑，在會(huì)員還在初級(jí)階段就大力推售各類補(bǔ)劑，也該負(fù)分滾粗！
切：此處不再是摸脈象，而是檢驗(yàn)其證書(shū)。證書(shū)是從業(yè)的最低資格，是把訓(xùn)練者和教練區(qū)分開(kāi)的方法。如果沒(méi)有證書(shū)，就代表根本沒(méi)有談是否專業(yè)的資格。如今證書(shū)五花八門，動(dòng)不動(dòng)就是一個(gè)國(guó)際認(rèn)證。下面是筆者自己對(duì)當(dāng)前證書(shū)的看法：
4分
NCAA（美國(guó)國(guó)家認(rèn)證機(jī)構(gòu)委員會(huì)）認(rèn)可機(jī)構(gòu)：ACE（美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)）、NASM（美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)）、ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)）、NSCA（美國(guó)國(guó)家體適能協(xié)會(huì)）、以及體育專業(yè)本科以上學(xué)歷
3分
國(guó)家職業(yè)資格：高級(jí)、AAFA美國(guó)體適能、ATFP澳洲體適能、Crossfit Lv1（美國(guó)全面強(qiáng)�。�
2分
TRX、KBC、BOSU等功能性訓(xùn)練證書(shū)、AAFSP亞洲體適能、國(guó)家職業(yè)資格：初級(jí)、中級(jí)
1分
XX協(xié)會(huì)教練認(rèn)證（一些不知名協(xié)會(huì)的認(rèn)證）
負(fù)分滾粗
沒(méi)有任何證書(shū)或只有類似CPR（紅十字發(fā)的心肺復(fù)蘇證）這樣沒(méi)水平的證書(shū)。同樣，教練的工作包括教授與練習(xí)，不單單只是陪練。應(yīng)該專業(yè)的教授理論知識(shí)，練習(xí)時(shí)加入個(gè)人的訓(xùn)練心得去幫助會(huì)員。僅僅督促會(huì)員鍛煉不能作為教練的主體工作。（注：如果有多個(gè)證書(shū)，按得分最高的證書(shū)分?jǐn)?shù)來(lái)計(jì)算。）
總結(jié)
從上述四項(xiàng)來(lái)看，前兩項(xiàng)望、聞應(yīng)該是會(huì)員最需要在意的，所以比重為30%、30%。大多數(shù)普通健身者對(duì)教練專攻這塊要求不高，大部分教練也都能做到基本的教授與訓(xùn)練，所以問(wèn)的比重在20%。證書(shū)雖然重要，但僅僅最為入行的基本，并不能直接代表教練水平，所以切的占比為20%。那么我們就可以用四項(xiàng)得分乘以對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)得到最終的評(píng)定分?jǐn)?shù)，其中4分為滿分，3.2分為優(yōu)秀、2.8分為良好、2.4分為及格。
我們建議，如果遇到你遇到了3分以上的教練，只要價(jià)格合適還是可以立即選擇購(gòu)買課程的。對(duì)于3分以下的教練，建議回家思考一下必要性和合理性。對(duì)于不足2.4分的，我們的建議是：嘿嘿嘿~
一個(gè)好的私人教練可以讓你事半功倍，一個(gè)不好的私人教練帶給你的可能不只是事倍功半，還有傷病及其它不好的影響。那么如何挑選一個(gè)好的私人教練就顯得尤為重要了，在挑選你的健身教練之前，需要問(wèn)教練或者自己以下的問(wèn)題：
1. 是否有足夠權(quán)威的教練認(rèn)證？
如今有越來(lái)越多的人說(shuō)
「一個(gè)教練有培訓(xùn)認(rèn)證代表不了什么，好多都是野雞培褭n隼吹�，没卵又櫣�?/p>
然而事實(shí)是如果沒(méi)有教練認(rèn)證，你憑什么說(shuō)你是比其他人要專業(yè)的呢？
衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？
我們看一個(gè)教練是否有實(shí)力第一點(diǎn)就是要看他的出身，如果是歷際權(quán)威組織認(rèn)證的教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，實(shí)際上培褭n隼吹慕塘肥欠淺Ｓ斜Ｖさ摹?/p>
在健身行業(yè)最發(fā)達(dá)的美國(guó)，由一個(gè)叫NCCA ( 執(zhí)照事務(wù)委員會(huì)機(jī)構(gòu) ) 的負(fù)責(zé)保證教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的學(xué)員符合NCCA嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)（合格的專業(yè)能力和素養(yǎng)）。
在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)之中最著名的是ACE，除此之外還有NASM，NASM 。順便說(shuō)聲 , PBC就在做廣州地區(qū)的ACE培訓(xùn)。
在見(jiàn)到你的人選之后記得第一件事就是問(wèn)他是否有通過(guò)這些權(quán)威機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)，是的話可以給他+1分，不是的話也先別著急扣分，接著往下聊。
2. 有哪一方面和多久的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)？
大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)理論：在某一個(gè)領(lǐng)域/技術(shù)上如果經(jīng)歷了10000小時(shí)的練習(xí)，你便可以精通它。在這里我要說(shuō)：“大多數(shù)情況下這種說(shuō)法是扯淡。”
以健身為例，當(dāng)我們學(xué)習(xí)某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，最重要的不是學(xué)習(xí)了多長(zhǎng)的時(shí)間，而是在有限的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的質(zhì)量如何。影響學(xué)習(xí)質(zhì)量最大的因素是——發(fā)現(xiàn)及糾正錯(cuò)誤。
如果一名教練在某一運(yùn)動(dòng)健身方面有越長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)，他就越能由過(guò)去的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)你的錯(cuò)誤并加以改正。并且教練教授的時(shí)間越長(zhǎng)，他的教學(xué)能力會(huì)越來(lái)越好，比如可以用很精確形象的詞語(yǔ)來(lái)提示你如何把動(dòng)作做得正確。
3. 預(yù)防和應(yīng)對(duì)傷病的策略？
我們大多數(shù)人多多少少都會(huì)有點(diǎn)小疼痛，比如坐久了之后腰痛啊，或者肩膀抬起的時(shí)候會(huì)不舒服，膝蓋在做蹲類動(dòng)作時(shí)會(huì)有不適，你應(yīng)該在和教練交談的時(shí)候詢問(wèn)他你有怎么樣的不適或疼痛，他要用什么樣的辦法來(lái)解決？如果教練給出如下反應(yīng)：比如說(shuō)不出來(lái)你是哪里的問(wèn)題導(dǎo)致這樣，也不建議你去咨詢醫(yī)生，又或者含糊其辭（比如你這個(gè)是小問(wèn)題，咱們練練就沒(méi)事了），你就可以給他滅燈了。一個(gè)好的教練是應(yīng)該具備能夠根據(jù)會(huì)員的身體情況去改變固有的訓(xùn)練安排，包括避開(kāi)會(huì)員的不適與疼痛區(qū)，使用適當(dāng)?shù)呢?fù)荷和訓(xùn)練量保證安全的情況下讓會(huì)員逐漸進(jìn)步的能力。
4. 是否在某一訓(xùn)練體系上有特長(zhǎng)？
你想通過(guò)什么樣的方式來(lái)達(dá)到你的健身訴求呢？是通過(guò)純器械訓(xùn)練，還是想用杠鈴啞鈴這樣的自由重量，還是想玩玩CrossFit，使用小道具？
咨詢教練是否擅長(zhǎng)你所喜歡的訓(xùn)練體系，也可以詢問(wèn)他是否有該方面的證書(shū)或證明，例如CrossFit等級(jí)證書(shū)，力量舉參賽經(jīng)歷等等等等。
5. 自己的預(yù)算如何
一個(gè)好的教練自然價(jià)值千金，但對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，選擇什么教練還是和自身經(jīng)濟(jì)條件關(guān)系更大一些。多走走一些健身房或工作室，或者問(wèn)問(wèn)購(gòu)買了私教服務(wù)的朋友，看看你所在的地區(qū)的平均價(jià)格是怎么樣的，可能所在的地方如果是二三線城市每節(jié)課只要200塊，而在北京或上海一節(jié)課可能會(huì)要到7-800塊錢，這時(shí)候就要掂量掂量自己的荷包是否能承受得起了。
如果價(jià)格限制到了你，不要慌，你還有一些選擇
（1）你可以購(gòu)買少量的私教課，比如10節(jié)，但約課的時(shí)間間隔開(kāi)來(lái)，比如說(shuō)1-2周約一次課，其它需要訓(xùn)練的時(shí)間可以根據(jù)教練給你制定的計(jì)劃自己進(jìn)行。
（2）尋找1對(duì)2的私教課程或者小團(tuán)體私教課程，這種方式可能在一般的商業(yè)健身房里難以見(jiàn)到，但是歷內(nèi)已經(jīng)有一些工作室開(kāi)展了類似的課程，這種課程可以節(jié)省你部分預(yù)算，上起課來(lái)的體驗(yàn)也不會(huì)差與1對(duì)1私教太多，甚至如果你有社交的需求，你想在訓(xùn)練的時(shí)候有人一起給你鼓勁，組間休息可以聊聊天，這倒反是相對(duì)1對(duì)1私教更好的選擇。
PS:如果你在廣州地區(qū)，歡迎來(lái)我們PBC工作室，我們有最專業(yè)的教練和最牛逼的小團(tuán)體課程。
6. 教學(xué)風(fēng)格
在體驗(yàn)課上記得要弄清楚自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格是否和該教練教學(xué)風(fēng)格相符，比如你是一個(gè)學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作時(shí)需要把一個(gè)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)都要做到并且要求自己要在重復(fù)的動(dòng)作中掌握它，一定要確保你的教練有足夠的耐心而并不是只會(huì)讓你不斷往杠鈴上加重量。
另外一點(diǎn)很重要的就是——你是否喜歡你教練的性格。比如有些教練會(huì)像CT Fletcher一樣向你怒吼，在你覺(jué)得自己撐不下去的時(shí)候用刺耳的言語(yǔ)激勵(lì)你。而有些教練會(huì)在你取得進(jìn)步之后給予你肯定，會(huì)用正面的話語(yǔ)來(lái)鼓勵(lì)你。兩種性格取決于你自己喜歡哪一種，教練能不能做到你喜歡的哪一種。
7. 如何記錄你的訓(xùn)練進(jìn)程和進(jìn)步
一個(gè)優(yōu)秀的私人教練應(yīng)該不僅僅能根據(jù)你的健身訴求制定健身計(jì)劃，還要去記錄你的進(jìn)步，無(wú)論是你深蹲極限增加了5kg，還是減少了2kg的體重，都應(yīng)該記錄在冊(cè)并且讓你知道你的努力并沒(méi)有白費(fèi)，如果你向你你的教練詢問(wèn)自己有沒(méi)有進(jìn)步而他拿不出具體的記錄的話，你就該P(yáng)ASS了。
8. 能否藱n瞿愕募蘋(píng)澈蟮母?/p>
一個(gè)優(yōu)秀的教練應(yīng)該能夠藱n鑫闃貧蘋(píng)澈蟮囊讕藎熱縹裁匆瞿掣齠鰨飧齠魑裁匆瞿敲炊嘧�，那么多次，为什么组间休息时间蕷J餉窗才諾�，总之蠚栾溛何官懺偺O(píng)奈侍舛伎梢暈省Ｈ綣憧吹澆塘反鈉淥嵩庇玫募蘋(píng)耆湍愕囊謊�，不要犹豫篙狋名R疲獯磣漚塘分皇欽瞻崮承┘蘋(píng)蛘呤檣系睦礪鄱選?/p>
以上8點(diǎn)是選擇一位靠譜教練的要點(diǎn)，在溝通時(shí)千萬(wàn)不要慫，拿出底氣來(lái)，該問(wèn)的就要問(wèn)清楚，畢竟我們要為自己的身體跟荷包負(fù)責(zé)不是？
不論是私教（或銷售）主動(dòng)上前，亦或是將選擇的權(quán)利（參考輕健身線上預(yù)約私教課程的方式）交給想請(qǐng)私教的你，問(wèn)題都在于：
你不知道該請(qǐng)一個(gè)怎樣的教練，怎樣的教練才是好教練？
私人教練這個(gè)職業(yè)總是充滿了爭(zhēng)議：好的教練可以讓你強(qiáng)如人中龍鳳，壞的教練可以讓你虧到欲哭無(wú)淚。
何為教練？?jī)r(jià)格多少？小編人微言輕，不敢定標(biāo)準(zhǔn)。
在此只跟大家分享一些對(duì)于「健身教練」這一職業(yè)的見(jiàn)解，希望能在請(qǐng)私教之前，為你增添些「反套路」的底氣：
評(píng)估
任何人過(guò)來(lái)花錢健身，都是為了改變現(xiàn)狀。
你可以承受多大運(yùn)動(dòng)量，就意味著你能改變多少。
我們可以把運(yùn)動(dòng)量可以比喻成一個(gè)瓶子，每次訓(xùn)練就相當(dāng)于往瓶子里面裝水。
那么問(wèn)題來(lái)了，你的瓶子原始容量有多大呢？
（每個(gè)人的容量都不一樣）
其實(shí)大多數(shù)人通常只有兩種表現(xiàn)：1.太少水，低效運(yùn)動(dòng) 2.要么太多水，導(dǎo)致受傷
至于你放的水是跑步、HIIT或者力量，壓根沒(méi)有區(qū)別。
這個(gè)時(shí)候教練就開(kāi)始登場(chǎng)了。
教練通常會(huì)從以下幾個(gè)方面評(píng)估：心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度、力量水平和心肺耐力等。
例如你有“三高”，你的瓶子就比正常人小很多，一個(gè)月瘦十斤就不是你考慮的范圍。
如果哪個(gè)教練不跟你分析這么全面，那你就考慮他的報(bào)價(jià)是否值得了。
改造
評(píng)估出原始容量后，教練就會(huì)開(kāi)始著手「擴(kuò)大」瓶子的容量了。
有了上面的評(píng)估，對(duì)應(yīng)一個(gè)個(gè)解決就可以擴(kuò)大了。
那么第二個(gè)問(wèn)題來(lái)了，每個(gè)階段能擴(kuò)大多少呢？
嘿嘿，難不倒教練！
就拿翹臀訓(xùn)練來(lái)說(shuō)：假設(shè)原始運(yùn)動(dòng)容量只有 20 kg，評(píng)估是狼盆出問(wèn)題。
通過(guò)輔助訓(xùn)練改善后，可以把容量一個(gè)月內(nèi)提高 10 kg，臀部就漸漸變大了。
改造是有理有據(jù)的，改造的幅度也是有法可依的，會(huì)員的每一分錢才花的安心。
溝通
會(huì)員花了大筆金額，不是來(lái)消化教練照本宣科的知識(shí)，是要求教練把知識(shí)處理后，高效地傳遞給自己。
就好比胸部練習(xí)，會(huì)員通常遇到的問(wèn)題就是肩膀亂動(dòng)。
如果只是告訴會(huì)員用力沉肩，是沒(méi)有意義的。
需要告訴他沉肩的標(biāo)志就是，腋下后面和脊柱周圍肌肉要有壓迫感，需要更具象去描述“沉肩”。
每個(gè)人對(duì)教練的定義都不一樣，所以價(jià)值也不一樣。
以上是小編認(rèn)為教練需要具備的特質(zhì)，至少對(duì)于小編來(lái)說(shuō)，這樣才對(duì)得起會(huì)員對(duì)教練的信任。
大家對(duì)私人教練又有什么看法呢？可以在評(píng)論留言，讓我們一起站在消費(fèi)者和服務(wù)者的角度來(lái)探討。
版權(quán)歸屬：廣州極輕體育發(fā)展有限公司
撰稿人：思哲
編輯：Romance
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輕健身為廣州極輕體育旗下品牌，創(chuàng)始于 2015 年。
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