隊(duì)列訓(xùn)練是根據(jù)《中國(guó)人民解放軍隊(duì)列條令》規(guī)定的內(nèi)容進(jìn)行的。它包括立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、齊步、跑步、立定、敬禮、縱隊(duì)、橫隊(duì)、集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)、正步等還有指揮口令訓(xùn)練。圖為正步訓(xùn)練分解動(dòng)作手好像是端腹。

　　隊(duì)列訓(xùn)練最不好受的就是軍姿訓(xùn)練。要求兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。圖為班長(zhǎng)用綁背包帶對(duì)付O型腿的童鞋。

　　站不直的童鞋會(huì)被罰背木架幫背包帶這招可是比背背佳狠多了

　　手亂動(dòng)班長(zhǎng)也有法子治你。加上一張撲克牌，牌掉的就自己跑步去。

　　最損的的就是這招，隊(duì)列里愛(ài)做小動(dòng)作的哥們會(huì)被罰站臺(tái)階，腳跟放下去就被會(huì).....一般人也就撐住20分鐘。

　　撐過(guò)了這一個(gè)階段就漸漸的有點(diǎn)軍人的樣子。行如松。坐如鐘！

　　新兵連第二階段就是體能月：包括五公里越野、100米沖刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習(xí)項(xiàng)目等每一項(xiàng)都不是輕易能挨下來(lái)的。拿跑步來(lái)說(shuō)。剛開(kāi)始時(shí)營(yíng)區(qū)內(nèi)無(wú)武裝3公里等跑習(xí)慣就加到5公里。然后到營(yíng)區(qū)外找山路練越野五公里。最后階段上裝備扛搶還得戴頭盔跑越野五公里。18分鐘內(nèi)完成。就光戴頭盔跑五公里就不是一般人就受不了的！

　　蛙跳是鍛煉大腿和小腿肌肉的也能提高彈跳力！最后要練到一次1000米，我第一次玩蛙跳200米后。一個(gè)月的時(shí)間找不到自己的腿。

　　單杠：

　　1練習(xí)是引體向上（手是正握）

　　2練習(xí)是騰身反轉(zhuǎn)上杠

　　3練習(xí)是雙手撐杠單腳跨杠

　　4練習(xí)是跨杠翻轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度

　　5練習(xí)是擺體上杠旋轉(zhuǎn)360度下杠