在13年的時(shí)候，李開復(fù)被確診得了淋巴瘤。淋巴瘤（Lymphoma），也就是淋巴癌，發(fā)生于淋巴系統(tǒng)，是血液系統(tǒng)的惡性疾病之一，對于我們其實(shí)并不陌生。除了李開復(fù)以外，霍英東、羅京、柯受良、阿桑、李鈺等名人也曾經(jīng)受到過淋巴瘤的折磨。
淋巴瘤的發(fā)病率在惡性腫瘤里面其實(shí)不算太高，大概在5/10萬左右，可以發(fā)生在任何年齡，但以30-50歲的中年人群為主。
2015年春節(jié)前夕，西裝筆挺笑容儒雅的創(chuàng)新工場董事長兼首席執(zhí)行官李開復(fù)，重新踏入暫別17個(gè)月的北京鼎好大廈創(chuàng)新工場總部。從蘋果公司高管到微軟副總裁，從谷歌全球副總裁兼大中華總裁到自立門戶成立創(chuàng)新工場，李開復(fù)尋求事覚n曬Φ慕挪剿坪醮游賜Ｐ�。�?013年9月確診的淋巴癌給了一路奮進(jìn)的他沉重一擊，迫使他不得不停下高強(qiáng)度的工作接受治療與休養(yǎng)。而如今身體狀況好轉(zhuǎn)的李開復(fù)回歸大眾視線，在不久前同財(cái)新傳媒總編輯胡舒立的對話中，他憶及了這17個(gè)月患病與治療的經(jīng)歷。
在與胡舒立的交談中，李開復(fù)詳細(xì)講述了自己被確診為濾泡性淋巴癌四期的過程，并坦然曾在病情確診后，手書醫(yī)囑交代后事。在治療方案上，李開復(fù)選擇了放療抗癌，笑稱“現(xiàn)在我對淋巴癌跟濾泡性淋巴癌懂得蠻多的”。李開復(fù)把康復(fù)心得總結(jié)為：把運(yùn)動、睡眠、飲食、壓力這四個(gè)方面做到70-80分就可以了。李開復(fù)認(rèn)為：他與癌癥，不是17個(gè)月的遭遇戰(zhàn)，而是終身的對峙。患癌之后的李開復(fù)，在生活與工作、心理與生理上都發(fā)生了巨大的改變。曾經(jīng)的工作狂，如今的養(yǎng)生家，李開復(fù)的抗癌經(jīng)歷，或許也是你的啟示錄。
李開復(fù)歸來:癌癥是我最好的老師李開復(fù)癌癥的治療方案：
一、首先，睡眠是非常重要的
大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法，充足的睡眠對預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上十點(diǎn)以后，理想睡眠長度是七小時(shí)到八小時(shí)。
幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關(guān)。分享幾個(gè)對我有益的助眠方法，臺灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了七種形成睡眠規(guī)律的辦法：
七種形成睡眠規(guī)律的辦法：
�。�1）維持生物鐘，固定作息時(shí)間。
�。�2）規(guī)律運(yùn)動。
�。�3）睡前降低亮度，起床后照射日光。
�。�4）睡前六小時(shí)勿飲用咖啡等刺激性飲品。
�。�5）不以酒助眠。
�。�6）謹(jǐn)慎使用安眠藥。
�。�7）每晚維持舒適的睡眠情境。
現(xiàn)在，我十點(diǎn)上床就寢，最遲不會超過十一點(diǎn)，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點(diǎn)半到六點(diǎn)半起床，中午再舒服地睡上半小時(shí)到一小時(shí)的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。以前我認(rèn)為睡眠不必定量，有些人只需要五個(gè)小時(shí)，有些人需要七到九個(gè)小時(shí)，其實(shí)這話只說對了一半，人的感覺是很精細(xì)的，幾個(gè)小時(shí)確實(shí)不是最重要的，你應(yīng)該問問自己的身體：現(xiàn)在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？
回答完上述問題，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。
五個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅：
�。�1）睡前不要安排費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工作。
�。�2）設(shè)定一個(gè)停止工作的時(shí)間，睡前加班，遠(yuǎn)不如第二天早起再做效率高。
（3）記錄每天睡覺和起床的時(shí)間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。
�。�4）不要因?yàn)槭叨械綁毫Υ螅潘勺詈谩?/p>
�。�5）睡眠的質(zhì)量比時(shí)間更加重要，讓自己處于舒適的狀態(tài)。
二、心情和壓力，要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉身體
我從前不但不運(yùn)動，而且還嘲笑朋友運(yùn)動養(yǎng)生。我的朋友潘石屹在微博上說：“美國科學(xué)家通過對幾萬人、多年的觀察研究發(fā)現(xiàn)：跑步的人比不跑步的人多活七年。”我就調(diào)侃他：“會不會這多出的七年都在跑步？”