俯臥撐人人都做過(guò)，但俯臥撐的好處你知道嗎？往往我們只是了解做俯臥撐可以增強(qiáng)手臂的力量，但其實(shí)俯臥撐的好處除此之外還有很多，比如可以增強(qiáng)性功能等等。俯臥撐看似是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可做俯臥撐的好處卻不簡(jiǎn)單，接下來(lái)帶你去看看男人常做俯臥撐的好處。

　　男人常做俯臥撐的好處：

　　俯臥撐

　　1、防衰老。研究指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會(huì)減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人與體生理老化。俯臥撐能強(qiáng)化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　男人做俯臥撐

　　2、檢驗(yàn)體質(zhì)。完成一個(gè)俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測(cè)到身體每一個(gè)部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。

　　3、發(fā)展力量素質(zhì)。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人與體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

　　4、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說(shuō)具有延年益壽的作用。

　　5、改善人與體生理機(jī)能。對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用�？梢愿纳浦袠猩窠�(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

　　6、增強(qiáng)性功能。研究人員對(duì)男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在性生活中表現(xiàn)明顯，在實(shí)施“男上位”性愛(ài)方式時(shí)，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力。

　　俯臥撐

　　7、護(hù)血管。經(jīng)常進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動(dòng)、降低血壓的功效，對(duì)心血管的健康十分有益。如果每天能堅(jiān)持做15--20個(gè)俯臥撐可保護(hù)血管。

　　對(duì)于俯臥撐者相互運(yùn)動(dòng)，大家肯定是不陌生的啦。它是很多人都比較常用的一個(gè)鍛煉身體或者是達(dá)到減肥效果的健康運(yùn)動(dòng)方式。但是，只有正確的方法，才會(huì)有想要的效果哦。那么，今天就讓小編來(lái)告訴大家，俯臥撐的正確做法吧，給大家介紹八種不同形式的俯臥撐做法。

　　俯臥撐的正確做法，八種俯臥撐的正確做法

　　1.擴(kuò)胸式

　　用雙手的手掌作為支撐點(diǎn)，雙臂呈張開狀態(tài)，與肩膀同等寬度，也可以比肩更寬;背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部要用力，進(jìn)行屈臂運(yùn)動(dòng)就可以了。這個(gè)方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。

　　2.夾肩式

　　動(dòng)作與前面方式一樣，只是雙手間距會(huì)更窄，并用雙拳作為支撐點(diǎn)，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。

　　3.鐵牛耕地式

　　用拳或用手掌作為支撐點(diǎn)，雙手撐地、雙臂張開、與肩膀同寬;雙腳趾著地，雙手雙腳平行;頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力;臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個(gè)動(dòng)作完成。這種練習(xí)是增強(qiáng)背肌、手腕、腳踝力量。