1、把自己變成一個更加情緒化的心理狀態(tài)。試圖想一些讓自己很傷心的事情，例如回想失去的親人、朋友或寵物，和女朋友/男朋友分手，參加一個葬禮，失去你寶貴的東西。這將讓你進入一個情緒化悲傷的心理狀態(tài)。

2、刺激自己的眼睛。讓眼睛流淚的一個常見的方法是使你的眼睛不舒服。

3、讓自己的眼睛放松。然后閉上你的眼睛，擦你的眼瞼大約25秒。睜開，盯著什么東西，直到眼淚開始滾動。

4、用洋蔥來刺激眼睛，或者一些小動作也能讓自己流淚。比如：反復打呵欠。這能使你快速地流淚(尤其是你感覺有點累的時候)，嘗試嘔吐的動作，可以假裝喉嚨不舒服。做一個哭臉。做出自己平�？薜谋砬椤�

5、專注于自己的呼吸。抽泣時一般都會伴隨著深呼吸，使自己的呼吸就像抽泣時的樣子。

6、使用哭泣典型的肢體動作。比如：低頭然后用手捂住臉把目光移開，試圖假裝你沒在哭，咬你的嘴唇，裝作努力停止流淚的樣子。