距離春節(jié)越來越近，開車回家的小伙伴已經(jīng)保養(yǎng)好愛車，開始做出發(fā)前的準(zhǔn)備。管車俠在這里要提醒大家，開長途回家，要注意不要疲勞駕駛！下面，管車俠就來說說那些容易引起疲勞的開車姿勢。

1、坐得太靠前

經(jīng)常有些車主抱怨開車太累，其實，這與出發(fā)前誤以為自己已調(diào)整到最合理的坐姿密切相關(guān)。最常見的誤區(qū)就是坐得過分靠前。

對于那些身材嬌小的女性朋友來說，她們最容易將座椅調(diào)整得過分靠前，認(rèn)為這樣踩油門、剎車踏板時會更方便，但腿部長時間處于彎曲的狀態(tài)下，酸痛感也會大大增加。如果采取了錯誤坐姿，會對下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。一旦發(fā)生意外，錯誤的坐姿更會因為安全氣囊的瞬間彈出而傷及到自身。

正確的駕駛坐姿應(yīng)該是座椅的靠背呈23度后傾角，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7度（不要高于10度）向前翹起，臀部置于座墊和靠背的夾角中。

2、身體前傾過度

駕駛?cè)四恳暻胺�、分析路況過程中，身體會處于向前微傾狀態(tài)。從物理學(xué)和生理學(xué)角度來講，這個姿勢對頸椎負(fù)荷最大，時間一長，或?qū)⒓哟蠡碱i椎病機率。

所以提醒大家，要時刻提醒自己保持背部挺直，還要采取相關(guān)的緩解手段減輕疲勞感。比如，可以雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)做5次。這樣可以伸展脊柱各節(jié)段，使長時間坐在車內(nèi)的不良姿勢得以糾正，有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。

3、頸肩過分僵硬

由于開車需要注意力和精神高度集中，對于有些新手來說，易致動作過分緊張、僵硬，在駕駛過程中，頸肩部始終維持同一姿勢。時間長了，會導(dǎo)致頸椎錯位，壓迫神經(jīng)，引發(fā)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

當(dāng)感到頸肩部不適，建議將座椅調(diào)節(jié)到一個適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。平�？杉訌婎i肩部位的鍛煉，如低頭、頭部后仰，左右慢慢轉(zhuǎn)動等。

對于一些新手可能還會因為緊張握方向盤太緊、眼睛緊盯前車導(dǎo)致手部肌肉僵硬，產(chǎn)生疲勞感。這些都是大家在開長途時應(yīng)該多注意的點。

喜歡長途自駕的車主們，可以搜管車俠了解一下【周五自駕旅游日】景區(qū)免門票哦！在開長途過程中，你遇到過哪些有趣的事，可以在評論區(qū)留言~